Oproep

Ik had ‘t al eerder gemeld…ik zou jullie er nog aan herinneren :
25 maart is het Marathon van Lier.

Bij deze doe ik een oproep:

• wil je net als ik de marathon meelopen? Haast je dan om je in te schrijven. Dit kan nog tot 9 maart
• is 42,195 km nét iets te lang voor jou? Dan kan je ‘t ook verdelen en met 2 loopmaten meedoen aan de aflossingsmarathon.
  Of loop je liever de 10 miles?
• zie je die sportieve uitdagingen niet zitten? Dan kan je nog altijd komen supporteren. Ik zou ‘t alvast leuk vinden .

Lier is niet zo ver.
Meestal loop ik mijn marathons iets verder weg van huis .

Wie weet ken je (buiten mij) nog wel enkele andere deelnemers van de (aflossings)marathon of 10 miles?
Bovendien is het Belgisch kampioenschap: een unieke gelegenheid, toch?

Ah ja… de marathon start om 11u30.
Maar let op: het uur verandert de nacht van 24 op 25 maart. Vergeet je klok dus niet te verzetten of je mist mogelijks al één (van mijn drie) toertjes van de marathon.

Nog 1 maand

Volgende maand, 25 maart, sta ik aan de start van de Marathon van Lier. Mijn 9e marathon al!

De marathon van Lier komt vrij snel achter deze van Frankfurt…
Een echte rustperiode heb ik niet gehad. En ook de nieuwe privésituatie eist zijn tol.
In tegenstelling tot andere marathonvoorbereidingen durf ik mijn schema dan ook wel ‘ns aanpassen naar hoe ik me die dag voel.
Voordeel van je eigen trainer te zijn .

De voorbije maand was geen makkelijke. Niet evident om de trainingen af te werken met de extreme koude.
Enkel toen de sneeuw er bovenop kwam skipte ik de groepstraining van het Vedette Sport Marathon Team in Lier.
De laatste Natuurloop kon ik dus écht niet missen! Ik koos ervoor om Veerle te hazen en dit gaf me een zeer goed gevoel! Voor herhaling vatbaar?

En er duiken enkele kwaaltjes op:

• Schuurwonde…wanneer de kilometers de hoogte in gaan
• Maag- en darmen: ook deze week was maag nog niet helemaal OK
• Sinds begin deze week is mijn rechtervoet terug iets gezwollen. Hopelijk wordt dit niet erger…

Tja…ik word oud hé .
De komende maand zal ik dus extra aandacht (moeten) geven om deze kwaaltjes te verminderen.

En wat staat er komende maand nog op het programma?

• nog enkele lange duurlopen
• volgende week Halve marathon in Axel (Nl)
• beslissing m.b.t. mijn nieuw loopmateke (de 310XT doet ‘t nog steeds goed)
• een laatste groepstraining met het Vedette Sport Marathon Team
• ‘ns nadenken aan welk tempo ik deze marathon zal lopen
• …

We beginnen – stilaan! – af te tellen…

Nog wat zoeken en testen

Mijn loopmateke hield ‘t niet lang meer vol. Daarom moest ik op zoek naar een nieuw loopmateke.

Zaterdag ging ik naar Runningmate. Ik had ondertussen her en der wat advies en tips gekregen i.v.m. vervanger van mijn Garmin Forerunner 305, maar ik was er nog niet uit: werd het de 310XT, de 610 of de 910XT.
Ik hoefde nog niet dadelijk te beslissen. Mario had een nieuwe Forerunner 305 om te gebruiken terwijl de mijne in vervanging was.

De test met die Forerunner 305 was niet goed: satellieten die wegvallen en hartslagmeter die flipte. Niet ‘t loopmateke dat ik in gedachte had
(cfr. Rommelige week)
Zondagavond mailtje naar Mario. Ik was al blij dat hij bevestigde dat dit niet OK was. Het lag dus niet aan mij !

Gisteren terug naar Runningmate. De vervang-Forerunner 305 mocht ook al direct terug naar Garmin, samen met de flippende hartslagmeter.
Zelf kreeg ik een nieuwe Forerunner 310XT mee.
We lachten er nog mee…”of ik geen nieuwe job zocht…als tester?”. Als ik er goed voor betaald wordt, wil ik ‘t wel overwegen .

In de late namiddag klaar voor ‘n rustig loopje.
De Forerunner 310XT past perfect bij mijn outfit van Vedette Sport Marathon Team én mijn nieuwste Saucony’s. Dat is al een pluspunt .
Enkele seconden nadat ik toestel opzette, werden de satellieten gevonden. Ik hoefde hem hiervoor zelfs niet buiten te leggen.
Ook tijdens toertje steeds aanwezig. Afstand zal wel kloppen (had natuurlijk net een iets anders toertje gekozen).
Hartslag flipte even in de eerste 2km, maar rest van toertje OK. Hij reageerde ook snel bij versnelling of vertraging.
Het enige wat enorm afweek van Forerunner 305, was het aantal verbruikte calorieën: slechts 501 voor 17km? Misschien mag ik me geen “ervaren atleet” noemen…

‘s Avonds toch problemen om alles geïnstalleerd te krijgen om de gegevens over te dragen.
Vandaag – na mailtje van Mario – gelukt .

Morgen plan ik mijn intervallekes die ik vorig week mistte,
en dit zal zeker nog ‘ns een testje zijn van de Forerunner 310XT.

En dan afwachten wat “the verdict” van Garmin is op mijn Forerunner 305: wordt hij hersteld? hoeveel kost dit?
Kiezen we dan voor een nieuw loopmateke (de 310XT?) of nemen we de Forerunner 305 terug mee naar huis?

Rommelige week

De Natuurloop vorige week gaf me een goed gevoel. En ook de dag nadien, had ik geen last. Samen met Bart, liep ik een rustig (voor mij toch ) heuvelachtig toertje.

Dinsdag stond er een intervaltraining op het programma. En neen…ik doe het nog steeds niet graag.
Ik had ‘t voor ‘s middags gepland, maar tegen dat ‘t zover was, bleef ik maar treuzelen en ging uiteindelijk toch met mijn collega’s mee eten. Geen goed idee, blijkt later.
Tegen dat ik naar huis ging, voelde ik me al niet zo goed. Ik zou mijn training wel verplaatsen…
Nacht van dinsdag of woensdag zware last van de maag. Woensdag ‘s middags naar huis van het werk omdat ik me té belabberd voelde. Bedje in. Daarna zou ik wel ‘n rustig loopje kunnen doen, dacht ik. Maar even naar bakker, …(met auto) was al genoeg om te beseffen dat ‘t ook niet voor vandaag zou zijn. Was er een griepje op komst?

Donderdag voelde ik me al iets beter. Al bleef de maag héél gevoelig.
‘s Avonds toch de loopsloefkes aan. Op gevoel gelopen…1,5u. Vooral blij dat dit ging. Geen griep dus (hout vasthouden!).
Vermoedelijk kwam de overbelasting van de maag door mix van ijzerpil, ontstekingsremmers (maandag tand laten ontzenuwen), het pikante Cupidosoepje met room dinsdagmiddag en daarbovenop later die dag een cappucino.
“Eigen schuld, dikke bult”.

Maar we waren terug vertrokken .
Zaterdag was er een lange duurloop gepland en voordien ging ik nog even langs Runningmate voor een vervangend loopmateke.
Eerst nog wat testen gedaan met mijn toestel. Naast de batterijspanning was er ook een probleem met mijn hartslagmeter (ondanks feit dat batterij nog steeds zo goed als vol was).
Gezien ik er nog niet uit ben, wat ik wil, kreeg ik ‘n andere (nieuwe) Garmin Forerunner 305 mee én nieuwe soft hartslagmeter.

Vol moed startte ik aan mijn duurloop van 32km. Dit werd er uiteindelijk ook eentje op gevoel…
Er is iets met de satellieten van dit toestel (waren weggevallen en niet terug te vinden) waardoor de afstand op +/- 900m bleef staan.
Dan lopen we toch op hartslag, dacht ik. Maar ook die flipte: maximum van 211!!
Enkel de tijd was dus mijn referentiepunt.
Gelukkig kon ik nadien – thuis – via mijn Garmin Connect ‘t toertje wel terugvinden.
Vaststelling: geen 32km, maar 34,28km gelopen in minder dan 3u tijd. Té snel dus voor ‘n duurloop .

Ook vandaag voor mijn herstelloopje lieten de satellieten ‘t afweten en flipte de hartslagmeter.
Terug naar af dus… Of ik moet écht wel (terug) op gevoel leren lopen.
Erg wel hoe afhankelijk ik ondertussen ben geworden van mijn loopmateke…

Laat ik positief eindigen:
ik liep uiteindelijk toch mijn vooropgestelde weekkilometers
en ik ‘verteer’ ze goed .
Klaar dus voor mijn zwaarste week in deze marathonvoorbereiding!

Nieuw loopmateke?

We zijn al enkele jaren loopmaatjes, hebben al veel trainingen samen ‘verwerkt’… door weer en wind, in hitte en met vriestemperaturen.
Hij was een steun tijdens alle wedstrijden, zeker tijdens de marathons.

Maar de laatste weken laat mijn maateke ‘t een beetje afweten .
Halverwege een training durft hij wel ‘ns afhaken… Zijn de batterijen leeg. Hij houdt ‘t amper 2u vol.

Tja… Dit is nooit een goed moment, maar zeker niet op amper 6 weken voor de marathon van Lier. Er staan me nog enkele langere trainingen te wachten en ook de marathon vraagt me veel meer tijd dan wat hij uithoudt.
En ik mag er niet aan denken hoe ik me voel als – tijdens de marathon (of duurtraining van 30km) – mijn Garmin zou uitvallen.

Sinds zaterdag een bijkomend probleem: geen hartslagsignaal. Nochtans had ik vrijdag de batterij van de borstband nog laten nakijken.
Vanmiddag dus een toertje met 2 sporthorloges: links mijn vertrouwde Garmin om de afstand en snelheid te meten, rechts mijn oude Nike-horloge waarmee ik dan toch mijn hartslag kon registreren.
‘t Is een hulpmiddeltje, maar niet om te blijven doen hé.

Ik zal mijn Garmin Forerunner 305 moeten binnendoen voor reparatie. En hem ‘n 2-tal weken moeten missen.
En dan komt ‘n moeilijke beslissing. Gaan we voor de reparatie: kosten niet te hoog? Of kiezen we voor ‘n nieuwer toestel?
En zo ja, welk? Gezien ik wat meer wil fietsen in de toekomst, zou dit dan eerder de Garmin 310XT zijn.

Ik heb nog enkele nachtjes om erover na te denken. ‘t Lukt me toch niet om voor vrijdag naar de winkel te gaan.
Dus suggesties, advies nog steeds welkom .

Natuurloop Lier

“Veel succes, of beter veel plezier”, mailde Helen me.
“Veel moed!”, zei Bart. En dit was misschien nòg beter gekozen
25km lopen in een temperatuur van -6° en dit op een parcours dat deels besneeuwd is. Maar ja: ik durfde deze keer écht niet meer af te haken, al had ik me wel voorgenomen er geen wedstrijd van te maken, en op hartslag te lopen.

Vanmorgen las ik “-8° om 9u50, geen wind en een zonnetje”.
Niet dat dit me meer moed gaf.
Die -8° schrikte me toch af…mijn sinussen houden niet zo van die vriestemperaturen!

Iets voor 12u vertrok ik naar Lier.
In mijn sportzak meerdere truitjes… Ik was er nog niet uit hoeveel laagjes ik zou aandoen.
Ik was ook niet de enige die met die vraag zat. Wat raad vragen aan Geert Steenmans (uiteindelijke winnaar) en Els Rens (1e vrouw), maar de meningen waren verschillend…
Ik koos uiteindelijk voor 1 thermisch met korte mouwen, 2 thermische met lange mouwen en dan mijn regenvestje van het Vedette Sport Marathon Team. Ook aan mijn hoofd een dubbele laag: muts én buff. Ook mijn kuiten werden door meerdere laages beschermd: Herzog compressietubes, hoge X-Socks en dan uiteraard nog mijn lange loopbroek.

Nog even opwarmen op de piste, samen met Grace en Sven van het Vedette Sport Marathon Team. Wat info uitwisselen over de trainingen. En dan onze wensen uitdrukken voor ‘t weer op de marathon. Ja…moesten we ‘t kunnen kiezen hé .

Eerder deze week had ik al beslist om niet voluit te gaan, maar om op hartslag te lopen.
Leuker nog leek om samen te lopen. Veerle wou haar PR breken: doelstelling onder de 2u. Ik stelde voor om samen te lopen. Na 15km zou ik wel zien of ik zou versnellen…

Aan de start nog wat bekende gezichten. Mijn Garmin toonde ondertussen nog steeds geen hartslag . Gisteren nochtans batterij laten nakijken. Tja…op hartslag lopen zal ‘t dus zeker niet worden .
Wél had ik een autolap ingesteld om ‘t tempo toch wat in ‘t oog te houden.

Bij de start is ‘t altijd een beetje druk. ‘t Duurt wel enkele kilometers voor je je tempo (en eventueel groepje) gevonden hebt.
Km1: 4’43″, km2: 4’44″, km3: 4’39, … “Niet te rap?”, vroeg ik aan Veerle. “Neenee, zien wel waar ik uitkom”.

Op het parcours waren er meestal 2 sporen sneeuwvrij. Maar hier en daar was het nog opletten geblazen.

Na een uurtje tijd voor 1e gelleke. Oeps! Blijkbaar onderweg verloren… Gelukkig had ik er nog eentje mee, maar dat zullen we dan later nemen.

Het tempo lag me goed. Ik hoorde Veerle af en toe wat zwaarder ademen en dan namen we even gas terug, maar het tempo zat steeds tussen de 4’37 en 4’50/km.

Na 15km besliste ik om toch bij haar te blijven i.p.v. te versnellen. Ik zou het spijtig vinden mocht ze haar doelstelling niet halen omdat ik enkele minuten sneller wou finishen. Mijn tijd was voor mij vandaag toch niet belangrijk.
Enkele keren ‘haasje over’ met een dame…maar na kilometer 18 hebben we haar niet meer gezien.

Vanaf km20 begon ik het terug wat frisser te krijgen. Misschien dat Veerle ‘t daarom ook even wat moeilijker had.
Ondertussen hield ik de tijd goed in ‘t oog. ‘t Zou nipt worden, maar het zat er nog steeds in.
En ja hoor…nog ‘n eindsprintje en zo finishten we als resp. 3e en 4e vrouw in een tijd van 1u58 voor 25,09km (volgens mijn Garmin).
Supercontent..allebei!

Het was een nieuwe ervaring voor mij: iemand ‘hazen’ voor een langere afstand.
Zelf ben ik niet tot het uiterste moeten gaan, had een goede training én Veerle had haar doelstelling gehaald.
Dit geeft me een zeer goed gevoel !

Uitslag vind je hier.

Geen groepstraining

Donderdag hoopte ik nog ‘n beetje op beter weer…
Maar noppes !

De sneeuw, én mijn negatieve ervaringen na mijn training van donderdag, lieten me vrijdag beslissen om de groepstraining van het Vedette Sport Marathon Team niet mee te doen.
Spijtig, want ik keek er wel naar uit om de andere leden nog ‘ns terug te zien en naar hun ervaringen te polsen.
Maar naar Lier rijden om daar tegen 9u30 in zeer koude temperaturen 32km te trainen vond ik (voor mij) niet verantwoord.

Ik koos ervoor om hier een training af te werken.
Mijn training werd ‘gebroken’ door een stukje met Helen samen te lopen. Net voldoende om nog wat bij te praten. En zeker voor herhaling vatbaar.

Het vriesweer blijft nog even aanhouden. Ik gun me enkele rustdagen.
Zaterdag is het immers de laatste Natuurloop (25km) en deze mag/kan ik nu echt niet missen!
Gezien ook de temperaturen nog onder nul zullen zijn, wil ik dit zeker niet als “wedstrijd” beschouwen en voluit gaan.
Ik zal de hartslag in ‘t oog houden en vooral uitkijken naar “den après” .

Brrrr koud!

Ik loop graag…en bij voorkeur buiten.
Voor die keren dat ik toch op de loopband stap, heb ik er na 5 minuten al spijt van, want dan mis ik de buitenlucht.

Ik loop graag…en bij voorkeur lang.
Meestal kom ik ‘mijn kot’ niet uit voor minder dan 1 uur.

En gezien we in marathonvoorbereiding zijn, zal ik (zeker) niet afwijken van mijn schema.

Dus vandaag, na ‘t werk, loopschoentjes aan voor ‘n trainingske van een uurtje. Op tijd vertrokken zodat ik maar een klein stukje in de donker moest lopen.
Genoeg ingeduffeld voor tempoloopje en weg.

Jawadde! Al na goed 20 minuten was wel duidelijk dat ‘t nog véél kouder was dan gisteren.
Terugkeren had niet echt veel zin: ik was bijna halfweg.
Vooral de koude aan mijn gezicht…mijn ogen die tranen van de koude…
Nee, dit was erover!

Hoe graag ik ook buiten loop… wanneer er nog ‘ns temperaturen van -8° (of zoiets) zijn, pas ik!

Ik hoop dat ‘t terug iets warmer wordt en de (voorspelde) sneeuw van morgen achterwege blijft zodat ik zaterdag kan genieten van de groepstraining van het Vedette Sport Marathon Team!