h1

1 week later

december 3, 2017

Vorige week liepen Valentijn en ik de Marathon in Firenze. De weersomstandigheden waren zeer slecht, dat kon je in mijn verslag lezen.

Ook op de site van de Marathon Firenze lees je het “The 34th edition of the Ascics Firenze Marathon was truly epic, with a dry start that was interrupted shortly with pouring rain and plunging temperatures that dropped to just 7 degrees Celsius and even lower as the rain gained intensity.

Het geeft mij een dubbel gevoel:
zeer fier dat we dit toch gehaald hebben; anderzijds had ik Valentijn zo graag een ‘normale’ Marathonervaring gegund.

Valentijn en ik hebben samen de Marathon nog eens overlopen:

  • ik was goed getraind, maar als ik deze alleen had gelopen, dan was ik gestopt op kilometer 25.
  • op dat moment was het Valentijn die mij coachte “mama, pak maar een theetje” in plaats van omgekeerd
  • misschien was het niet verantwoord dat we zo onderkoeld hebben verder gelopen. Gelukkig stond Bart op km 30 met onze jassen klaar, maar dit kon onze verloren energie niet teruggeven
  • we konden er zelf niets aan doen (niet verkeerd getraind of te weinig gerust, niets verkeerd gegeten, …) maar het weer heb je niet in de hand. En niet te voorspellen hoe je lichaam dan reageert. Een ervaring rijker 😉
  • ik ben heel fier op Valentijn die in deze weersomstandigheden en met slechts 1 30er gelopen te hebben, heeft doorgebeten en op geen enkel moment eraan dacht te stoppen. Sterk, man!
  • het blijft een superervaring die we nooit zullen vergeten!

Valentijn vertrok maandag al terug naar Lausanne. De stijfheid duurde bij hem enkele dagen. Maar woensdag ging hij toch al zaalvoetballen.
Zelf had ik weinig last van stijfheid (meestal niet trouwens).

Dinsdag een conditietest bij de fitness (bon voor 6 maanden fitness gewonnen bij de Halve van Geshaa) en pas vrijdag een eerste loopje.
Dit ging goed; buiten wat last in de linkerkuit. Dit was er ook al voor de Marathon…eens uitpluizen wat er juist aan de hand is.

En nu?
Toch een beetje het “zwarte gat” 😦
Ik weet dat lichaam en geest beter even rusten, maar toch… Ik ga dus rustig opbouwen. Er staan nog 2 wedstrijden op de planning dit jaar.

Voor 2018 ben ik er nog niet uit: beperk ik me tot joggings en Halve Marathon of komt er toch nog een Marathon? Vroeg of laat begint het toch weer te kriebelen 🙂

Advertenties
h1

Foto’s en filmpjes Marathon Firenze

november 29, 2017

Na het verslag, nu enkele foto’s van onze Marathon in Firenze.

Dank aan Bart om filmpjes te maken en het zo levendig te houden:

h1

Marathon Firenze

november 26, 2017

Vanmorgen liep ik mijn 16e Marathon, samen met mijn oudste zoon Valentijn. Het was zijn debuut.
Verslagje lees je hier.

h1

Nog 1 week

november 19, 2017

Wat ben ik zo blij…want volgende week staan Valentijn en ik samen aan de start van Marathon Firenze!

  • zondagavond videocall met Valentijn… en ik was héél benieuwd of hij had gelopen en hoeveel.
    Voor wie het niet meer weet: Enkele dagen na de Halve Marathon van Lausanne, op moment dat de lange trainingen zouden starten, had hij met zaalvoetbal een trap tegen zijn linkervoet gehad. Het zag er niet goed uit…
    Vorige week liep hij eens 8km, 14km en vorige week zondag 32km in 3u! Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vertellen dat hij een beetje last had aan de voet, maar hij deed het! En zo kunnen we met vertrouwen aan de start staan. Samen gaat ons dit lukken!
  • later op de week, hoorde ik dat hij sindsdien nog niet gelopen had: was ziek geweest. Zelf heb ik deze week ook een (mijn langste) training geskipt omdat ik me niet goed voelde, en meerdere avonden extra vroeg in bed. Rust is nu belangrijk!
  • donderdag liet ik mij nog eens stevig masseren. Niet altijd even aangenaam, en ik voelde het vrijdagmorgen tijdens het lopen, maar “het is met liefde gedaan”, grapt mijn vriendin en gezondheidsbegeleider Els dan. Voor mij: het werkt en dat telt!

En wat staat er op de planning komende week?

  • goed rusten en niet ziek worden
  • weinig loopjes en max. 1 uurtje
  • weerbericht opvolgen: voorlopig tussen de 9 en 16 graden en licht zonnetje; ideaal!
  • looptenue is – zo goed als – gekend, gellekes in voorraad…dus we hoeven niet meer naar de winkel
  • parcours bekijken; samen met Bart: aan welke kilometers zal hij (met Maarten en Thomas) ons aanmoedigen
  • donderdagavond komt Valentijn toe uit Lausanne. Dan kunnen we samen koolhydraten stapelen 😉

Ja hoor, het kriebelt…en ook al is dit de 16e keer dat ik aan de startlijn zal staan; het blijft spannend. Zekerheden zijn er nooit bij een Marathon; deze keer net iets onvoorspelbaarder omdat het Valentijn’s 1e Marathon is. Wat vaststaat: het wordt een onvergetelijke ervaring!

h1

Nog 2 weken

november 12, 2017

Nog minder dan (de start is al om 8u30) 2 weken en Valentijn en ik staan aan de start van Marathon Firenze.

Hoe is afgelopen week verlopen?

  • de Halve Marathon in Valkenswaard gaf me een boost. Het is even geleden dat ik deze tijd kon halen. De trainingen lonen
  • puzzelen met de trainingen deze week, rekening houdend met werk, gezin, vriendinnenafspraak, het weer, vroeg donker. Maar het is gelukt, mits wat creativiteit. De heuveltraining in het bos werd nu een loopje in het dorp met versnellingen op de bruggen
  • gisteren mijn laatste 30er (met versnellingen). Het weer zag er niet goed uit… Maar als de motivatie groot genoeg is – of je een parcours kiest dat je niet kan afsnijden – lukt dit wel.
  • van Valentijn kreeg ik donderdag berichtje dat hij 8km had gelopen. Vrijdag waren het er 14-tal. Vandaag probeert hij nog wat langer
  • mijn checklist voor ons verblijf in Firenze is klaar: wanneer de vluchten, wat meenemen, waar is expo, ..

Hoe ziet komende week eruit?

  • de lange duurtrainingen zitten erop. De langste training volgende week is maar 1,5u
  • donderdag terug een afspraak om mijn rechterkant te laten losmasseren
  • al wat extra op de voiding en slaap beginnen letten

Het aftellen kan nu beginnen…naar het moment waar we al meer dan een jaar naar toeleven: samen met Valentijn een Marathon lopen. Ik kijk ernaar uit!

h1

Halve Marathon Valkenswaard

november 5, 2017

Drie weken voor de Marathon Firenze…dus plan ik een Halve Marathon. Na wat zoeken, kom ik uit op de Valkenloop in Valkenswaard.

Gisteren vertrokken Bart en ik al naar Nederland. Eerst wat shoppen in Roermond waar ik mijn Marathont-shirt vond 🙂 , dan naar Heeze waar we hotelletje geboekt hadden.
Vanmorgen, na het ontbijt, rijden we naar Valkenswaard. Na 20 minuutjes komen we toe. Parkeerplaats op 5 minuutjes stappen.


Bart en ik waren vooringeschreven: Bart voor de 12,5km die om 12u startte, ik voor de Halve Marathon die om 11u startte.
Kledij kon je afgeven aan de startplaats. En met de bus warden de lopers naar de startplaats van hun afstand gebracht.
Tegen 10u20 zat ik op de bus en na 10 minuutjes kwamen we toe op onze startplaats; midden in bos.

Het was frisjes – 7 graden, maar het zou droog blijven tot 13u ofzo.
Een eerste laagje uit en een 2-tal kilometer opwarmen. 10u51…ik twijfel of ik nog naar wc zou gaan of niet. Toch rap nog een struik gezocht (geen probleem in het bos) en dan overtollige kledij uit. Korte broek en t-shirt zou wel volstaan. En zonnebril, want zonnetje was van de partij. Een mooie herfstdag!

Om 11u stipt startten we. Het tempo ligt al hoog van in het begin (4’28”, 4’37”, 4’36”, 4’34”,..) maar voelt goed. Dus ik zie wel hoe ver ik geraak, denk ik. Soms moet ik even versnellen om bij een groepje aan te sluiten. Zeker bij wind tegen, doe ik liever even een versnelling, dan alleen tegen de wind te moeten inbeuken.

Kilometer 8 – 9 gaat wat moeilijker. We zijn de eerste drankpost gepasseerd, en leek even uit mijn ritme.

Vanaf kilometer 13 durf ik wat gokken naar mijn eindtijd. Ik had graag onder de 1u40′ gefinisht. Rekening houden met de tijden van Halve Marathons in Greshaa en Lausanne, zou dit moeten kunnen.
En zo tel ik de volgende kilometers af.

Vanaf kilometer 15 lopen we door de Malpiebergsche Heide en zie ik geen kilometeraanduiding meer van de organisatie. Mijn horloge wel natuurlijk, maar was steeds wat vroeger.

Pas op kilometer 20 zie ik terug een aanduiding. Hier staat ook een klok met tijdsregistratie. Deze toont 1u33′ (de seconden weet ik niet meer).
Het geeft moed als je dan ook weet dat je doel halen erin zit.

Laatste rechte lijn naar de finish trek ik nog een sprintje zodat de klok nog op 1u38’54” staat (= brutotijd). Netto is het 1u38’38”. Ik blijk 9e vrouw te zijn en 2e V45. En viel in de prijzen, maar weet ik ‘s avonds pas – prijzen gemist 😦Officiële resultaten en finishfilmpjes kan je hier bekijken: zoeken op mijn naam.
Zelf noteerde ik 1u38’40” voor 21,29km (afstand en tijd gemeten met mijn PolarM430).
Zeer tevreden met dit resultaat 🙂

Na finish begon het lichtjes te regenen, dus snel mijn kledij pakken en wachten in de tent tot dat Bart zou finishen.
Hij had vanaf kilometer 5 regen en zelfs hagel gehad.
Tja…het weer heb je weinig aan te zeggen.

De wedstrijd gaf me een boost om nog een laatste week goed door te trainen. Firenze…here we come!

h1

Nog 3 weken

november 5, 2017

Vandaag is het Marathon New York. Het oorspronkelijke idee was om hier aan de start te staan. Nee hoor, geen spijt.
Ik kijk al uit naar Firenze! Nog een laatste week goed trainen en dan afbouwen naar de Marathon op 26 november.

Een terugblik op deze laatste week:

  • sinds mijn vorig bericht, zijn er twee 30rs gelopen; de tweede al wat vlotter dan de eerste
  • vrijdagavond liet ik mijn rechterkant eens goed losmasseren. Niet altijd even prettig, maar het werkt. Er is dus al een volgende afspraak vastgelegd.
  • zaterdag ging ik bij Running Mate mijn schoentjes ‘wisselen’: bye bye Saucony Guide 10 en welcome een flashy paar Brooks Ghost 10. Dit worden dé Marathonschoentjes. En gisteren vond ik een t-shirtje dat hier perfect bij past. Me happy 🙂
  • Valentijn’s voet is wat beter: geen pijn meer, wel nog wat stram. Hij ging toch al eens een kort toertje doen. En vandaag een nieuwe poging. Fingers crossed!
  • donderdag kregen we alvast groen licht van Marathon Firenze. Administratief is het in orde, borstnummers zijn gekend

Wat staat er komende dagen op het programma?

  • straks loop ik de Halve Marathon in Valkenswaard: traditioneel 3 weken voor de Marathon. De weersvoorspellingen zien er niet ideaal uit: koud maar gelukkig geen regen. Het zal mijn laatste wedstrijd zijn in deze Marathonvoorbereiding
  • wat puzzelen deze week om de trainingen te combineren met werk, gezin, huishouden, afspraak oogarts, afspraak vriendinnen,…
  • opvolgen hoe Valentijn’s voet reageert. Maarten grapte dat hij anders wel in Valentijn’s plaats zou lopen, maar daar wil Valentijn niets van weten. Zo makkelijk geeft hij niet op!

En nu ontbijten en richting Valkenswaard. Verslagje volgt vanavond.