Switch naar Halve Marathon

Wie mijn laatste post gelezen heeft, weet dat ik een punt heb gezet achter mijn Marathoncarrière. Geen Marathon Enschede dus op 16 april.

Gelukkig organiseren ze naast de Marathon ook een Halve Marathon en een 10km.

Ik liet hen al weten om te switchen naar de Halve Marathon. En ook al moest ik een richttijd opgeven; het blijft allemaal onzeker.

De problemen aan de linkervoet zijn nog niet van de baan. Donderdag nog een bezoek aan de osteopaat en ik probeer nu 2x per dag te stretchen. Wil ook, op advies van huisarts, nog eens verder laten onderzoeken.

De trainingen gaan met ups en downs. Het is een drukke periode op het werk en dat kruipt in de kleren.
Ik hoop alsnog klaar te geraken en pijnloos de Halve Marathon te kunnen lopen. Tijd is van ondergeschikt belang.

Ondertussen leef ik mee met de loopkameraadjes die morgen in Gent of komende weken elders hun Marathon lopen. In gedachten loop ik met jullie mee!
Succes 🍀

Het is mooi geweest

Ik heb wat moeten nadenken over een gepaste titel… Suggesties voor betere titel zijn na het lezen van deze post welkom.

Marathon Enschede stond op de planning voor 16 april. Stond… want vannacht besliste ik om te stoppen met de Marathonvoorbereiding. Reden: wakker worden met pijn. Dàt was voor mij de grens.

Zoals jullie weten, had ik Enschede gekozen om me, na ook nog een najaarsmarathon te lopen, te kunnen kwalificeren voor WK per age group. Iets waarvan ik het bestaan pas wist na mijn prestatie in Porto.
Nu Enschede niet doorgaat, stop ik ook volledig met Marathon lopen. Ook dàt had ik al voor mezelf uitgemaakt.

Het is niet leuk. Maar als je lichaam heel duidelijk aangeeft dat 25km te belastend is, dan stopt het. Ik wil blijven lopen; en zal dit ook nog doen (wat had je gedacht 😉 ).

Ik blik heel tevreden en fier terug op mijn carrière als Marathonloopster. Deze startte in 2007 in Brussel. En werd afgesloten in Porto, november 2022. En als ik een top 3 moet maken naar belevenis, staat Porto hier zeker in. Een mooie afsluiter: een goed gevoel, een mooie tijd, leuke stad, fijne compagnie en een extraatje.

Mijn collega’s gaven me vorig week t-shirt met mijn Marathontijden (*) op rugzijde en naam op voorzijde. Ik zal deze met plezier dragen. Dankjewel collega’s!

En nu?
Ik gun mezelf wat looprust. En dan hopelijk toch trainen naar de Halve Marathon in Enschede.
In het najaar wel een citytrip met de jongens, en die keuze gooien we terug helemaal open nu ik geen rekening meer moet houden met najaarsmarathon.

Het stopt dus met 17 Marathons. En dat is dik Ok. Het is mooi geweest…

(*) met enkele foutjes. Het overzicht van de Marathons met link naar verslag, vind je op mijn profielpagina

Nog 2 maanden

16/4 staat al een tijdje geblokkeerd in mijn agenda: Marathon Enschede!

De afgelopen maand ging niet zo vlot:

• De last aan linkervoet was niet volledig weg met ontstekingsremmers, en me te beperken tot enkel trage loopjes
• Ook enkele dagen misselijk 🤢 🤮: misschien getriggerd door de zware medicatie?
• En nadien duidelijk meer last; dus terug naar huisarts: echo werd voorgeschreven
• Marathonschema werd gepauzeerd
• Echo toont een probleem aan achillespees (terwijl de last eerder aan enkel zit)
• Gelukkig kon ik snel bij osteopaat Jos terecht. Ik kreeg onder mijn voeten van de verkeerde voeding te nemen, werd losgemaakt én kreeg een mooi orange tape op mijn linker kuit/achillespees. Osteopaat gelooft dat Marathon nog kan; ik mag nog niet aan stoppen denken (zo ver zat ik al wel in mijn laatste post)
• Dag nadien bespreking met huisarts. Hij begrijpt dat àls ik voor Marathon wil gaan, ik nu moet starten. Ik moest wel beloven dat als ik pijn heb; ik stop.
• Ondertussen heb ik enkele loopjes achter de rug. Linkerkant is niet helemaal Ok; vooral stijfheid, geen pijn.
• De Marathonschoentjes zijn dus ingelopen.

Wat staat er komende maand op het programma?

• Ik weet wat er op het schema staat: 25km als langste loop
• Hoe mijn lichaam zal reageren is een vraagteken. En onzekerheid is niet leuk. Maar ik wil het proberen om 16/4 aan de start te staan van de Marathon!
• Corestability incl. stretchen krijgt extra aandacht
• Ook de voeding blijft een aandachtspunt (ook na Marathon). Een extra reden om nieuwe receptjes uit te proberen 😉

Mijn ❤️ maakt soms wat sprongen… van klein en angstig naar groot en vol passie voor het lopen. Ik geef nog niet op!

Dé marathonranglijst 2022

Ik herinner me nog hoe blij ik was, toen ik in februari 2008 mijn naam in de Marathonranglijst van Runner’s World zag staan. Ook vandaag een ‘big smile’ 😃. Het is altijd een cadeautje, een herinnering na een Marathon.

Ik postte al meerdere jaren iets over de Marathonranglijst. Korte uitleg voor wie het niet kent: het rangschikt de mannen die Marathon onder de 3u lopen en de vrouwen die onder de 4u lopen.

Dat het aantal Marathonlopers in de loop der jaren is toegenomen, zal iedereen ook wel weten. Door oa de Start2Run en de bucketlist 😉 en misschien ook wel meer Marathons die georganiseerd worden.

Om een idee te geven: in het nummer van 2008 (Marathons gelopen in 2007) waren er 429 mannen en 285 vrouwen in de Belgische Marathonranglijst. In dit februarinummer: 916 mannen en 943 vrouwen voor de Belgische Marathonranglijst. Voor de mannen meer dan een verdubbeling, voor de vrouwen meer dan een verdriedubbeling!

Mijn eerste Marathon liep ik 14 oktober 2007 in Brussel 3u27’39 (brutotijd). Zo was ik toen 64e van de 285 Belgische vrouwen op de Marathonranglijst.
Mijn laatste Marathon liep ik 6 november 2022 in Porto 3u31’32 (brutotijd). Hiermee sta ik op de 203e plaats van de 943.
Verhoudingsgewijs nu ietsjes beter dan toen en dit ondanks de leeftijd en een ‘tragere’ tijd.
Conclusie: meer Marathonloopsters, grootste massa in tijd > 3u30’
Ook voor de vrouwen die sub 3u liepen (châpeau!): 5 in 2007; nu 13: ook hier een minder grote stijging dan het totaal aantal Belgische Marathonloopsters.

Ik geniet ervan de Marathonranglijst te bekijken, vrienden terug te vinden en – zoals hierboven – wat vergelijkingen te maken. Ik vind het spijtig:

• dat voor mannen geldt sub 3u en voor vrouwen sub 4u, wetende dat het wereldrecord tussen mannen (2u01’09) en vrouwen (2u14’04) net geen 13’ scheelt
• de brutotijden van de Marathon gelden en niet de nettotijd
• de steden waar de Marathon gelopen werd, in de loop van de jaren is verdwenen. Het gaf mij inspiratie waar ik een volgende Marathon kon lopen

Over volgende Marathon ‘gesproken’… weldra een update over de voorbereiding naar Enschede.

Voor wie geïnteressserd is in mijn vorige plaatsen op deze Marathonranglijst: 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010. Van eerdere edities heb ik geen post, want toen was deze blog er nog niet

Blijft Marathon het doel?

Door de last aan de linkervoet had ik mijn Marathonschema al gepauzeerd.
Vrijdag toonde de echo dat de last veroorzaakt wordt door de achillespees. ‘Blij’ dat er duidelijkheid is, ook triest want dit is geen goed nieuws; is niet 1-2-3 opgelost 😢.

Na korte emotionele bui, schiet ik in actie:

• afspraak met osteopaat maandag
• afspraak met huisarts dinsdag
• kan ik hometrainer lenen of kopen voor alternatieve trainingen?
• Enschede Marathon (16 april) is niet meer mogelijk. Quid Halve Marathon? Gelukkig is er ook een 10km – misschien kan dat wel?

Daarnaast terug twijfel mbt Marathon lopen. Wat is het belangrijkste voor mij?

• ik was/ben nog steeds superblij met Porto Marathon
• kunnen blijven lopen is hét belangrijkste
• Enschede en najaarsmarathon (nog niet beslist) waren er met oog op kwalificatie WK Age group. Is het nog realistisch om 2 Marathons te lopen in max 7 maanden?
• ik ben niet tervreden met Marathon ‘uitlopen’
• zal ik mijn passie kwijt kunnen in Halve Marathon?

Voldoende stof tot nadenken 🤔 in deze loopvrije periode.

Wat is dat met die linkervoet?

Er was al wat last aan de linkervoet/-enkel enkele weken geleden. Toen naar huisarts: 10 dagen ontstekingsremmers, oefeningen doen en rustige loopjes.
Zo gezegd zo gedaan… zelfs Trenara zette geen Intervaltraining die week. En ja, het ging beter. Maar echt weg… ook weer niet.

Vorige week ziek 🤮 en belabberd waardoor ik 3 opeenvolgende rustdagen had. Extra rust voor de voet.

Helaas moet ik toegeven dat de volgende trainingen (vooral na de trainingen) de last toenam: stijfheid na stilzitten en dus ook s ochtends. Zo ook zondag na een wandeling.

Marathonschema staat sinds gisteren dus gepauzeerd 😢.

Vanochtend naar huisarts: een echo zal duidelijkheid moeten brengen wat er nu net aan de hand is met de linkervoet. En in afwachting even niet lopen (wel alternatieve trainingen).

De echo is gepand voor vrijdagnamiddag. Hopelijk weten we dan wat er aan de hand is en kan de behandeling starten.

Ik geef Marathon Enschede nog niet op! Ik ben wel al gaan checken: ik kan de afstand nog wisselen naar Halve Marathon tot 24 maart. Een alternatief is er dus al…

Nog 3 maanden

Porto was fantastisch! Het zou mijn laatste Marathon zijn…
Het fijn gevoel en de verrassende mail bleven hangen. Evenals jullie aanmoedigingen 😉 “17? Dan ga je toch nog even door tot 20?”

Dus JA, ik doe nog (even) voort 😀.

Step by step…

De eerste stap is gezet. Vandaag zijn we nog 3 maanden van 16 april en start de voorbereiding voor Marathon 18!

Hoe ver sta ik vandaag?

• Ingeschreven voor Marathon Enschede. Die gaat door op 16 april. Zelfde dag als Rotterdam, maar die heb ik al gelopen in 2011 (en is nu uitverkocht)
• Appartement is geboekt. Ook Valentijn gaat mee; hij zal de Halve Marathon lopen
• Mijn schema staat klaar in de Trenara-app. Valentijn’s schema is ook gemaakt.
• Conditie zit nog niet goed; een stuk slechter dan voorbereiding Porto.
• Wat last aan de linkerenkel: niet duidelijk of van een beentje komt of van pees. Huisarts adviseert even rustig aan (3 trainingen ipv 4 en geen snelle trainingen), wat extra oefeningen voor de enkel en ontstekingsremmers (tijdelijk)

De start is dus niet ideaal. Geef toe; het weer is ook niet uitnodigend 😉 om de loopschoentjes aan te trekken.

Wat staat er komende maand op het programma?

• Extra aandacht voor rust en oefeningen om de (linker)enkel te verstevigen
• Trainingen afhankelijk van de evolutie van de linkervoet
• Een snelle 10km voor kalibratie
• Opbouwen naar Halve Marathon
• Samen lopen met vrienden

Nog 3 maanden: ik vertrouw op het Trenara-proces én mijn ervaring dat het goed komt 🤞🏻. Duimen jullie mee?

Terugblikken en vooruit kijken

2022… wat een jaar! Samengevat: een comeback. En neen, het was zelfs allemaal niet zo vooraf gepland 😉.

Het jaar had een valse start.. problemen aan de rechtervoet. En enkele weken later had dat virusje 🦠 me te pakken.

In maart een eerste Halve Marathon in Lier, er volgde nog Maastricht, de Fura 10 Miles, de 20km van Brussel en Halve Marathon Rotterdam.
Die basis bleek goed genoeg om toch voor de Marathon te gaan.

Valentijn had Porto uitgekozen als zijn 2e Marathon dus de keuze was gemaakt. Af en toe hebben we samen getraind; ook al train ik zelf via de Trenara-app.
De Halve Marathon in Nieuwpoort was voor beiden een testje: de conditie zat goed!

Nadien volgden er enkele moeilijke weken in de voorbereiding wat zorgde voor twijfels. Onder het motto “nooit spijt hebben dat je niet geprobeerd hebt” stond ik 5j na mijn laatste Marathon terug aan de start.
Te kunnen finishen (in mooie tijd) in Porto geeft nog steeds een fantastisch gevoel! Follow your heart ❤️?

Dat lopen mijn favoriete sport is, is duidelijk. De andere dagen was er nog ruimte voor corestability, wandelen, boksen (herstart in 2022), fietsen (weinig in 2022).

Ik geniet van de connectie met de andere sporters #sportsmakesmehappy
en mijn lichaam voorbereiden op deze challenges.

Doelen en uitdagingen voor 2023?

• gezond en blessurevrij blijven
• dagelijks sporten (wandelen, corestability, boxing, fietsen, lopen,..) #365challenge
• connectie met andere sporters. Ik ben steeds te vinden om samen te wandelen, lopen..
• enkele wedstrijden
• 2 hoofddoelen; 2 Marathons… en wieweet met een kans tot mooi vervolg in 2024 😉

Happy NewYear!

Wensen

Natuurloop Lier

Vorige maand liet ik het passeren, vandaag wel naar de Kersteditie. Geen wedstrijd had ik me voorgenomen; ik ga voor de gezelligheid en om de loopvrienden nog eens te zien.

De training die Trenara op woensdag voorzien was (blokjes en totaal van 17km) had ik geschoven naar vandaag. Woensdag stond er hierdoor 10km rustig op de planning. Die heb ik niet afgewerkt 😥: hartslag is al een tijdje te hoog tijdens trainingen. Ook dat bepaalde om er geen wedstrijd van te maken vandaag.

De blokjestraining werd geprogrammeerd in Garmin: van de eerste 5km aan 5’58” zou ik wel wat afpitsen voor een opwarming.

Rond 12u45 toegekomen want moest me nog inschrijven. Het was koud 🥶 (- 4) en het was lichtjes aan het sneeuwen. Daar had ik niet opgetekend: thuis was er wel een zonnetje ☀️. Ik ga niet klagen… ik ken enkelen die vanavond starten in de Bello Gallico voor 50 of 100mijl lopen of wandelen. Succes 🍀!

Nog voor ik me kon inschrijven, zag ik Kristin. Zij zou de 10km lopen en hoopte onder de 45’ te duiken. Zou dit kunnen in deze weersomstandigheden? 🤞🏻

De start van de 10Miles om 13u30. Ik had dus nog net de tijd om wat los te lopen (+/- 1,8km van eerste blokje), nog wat kledij uit te doen en naar de start te gaan. Daar zag ik Sarah al klaar staan. Deze keer dus niet samen lopen gezien mijn training (en trage start).

Eerste blokje was geprogrammeerd voor 5’58”/km. Ook al niet ik velen me passeren, ik liep deze nog te snel. In wedstrijd nog moeilijker dan gewone training om je in te houden.

Na goede 3km, mocht ik versnellen naar 5’06”/km (in mijn hoofd 5’/km). Dit voelde comfortabel en inhaalrace was begonnen. Mijn tempo lag tussen 4’52” en 4’49”/km.

Volgende blokje van 5km was aan 4’46”/km. Even een stop om gelleke te nemen, dat maakte dat tempo’s wat meer variëerden: tussen 4’37” en 4’58”/km. Ondertussen geen koud aan lichaam maar ik voelde het wel aan de longen.

Laatste blokje, we zijn dan terug aan de brug moest ik aan 4’30”/km lopen. Dat lukte vandaag niet. Wel bleef ik lopers inhalen, ook nog op de piste.

Ik finish rond de 1u17” en heb mijn training – weliswaar niet perfect – kunnen afwerken. Dikke 17km op de teller. Tevreden hiermee en met de beslissing geen wedstrijd te lopen vandaag.

Note: Kristin liep een mooie wedstrijd en behaalde haar doel 🥳. Goed bezig! Wat gaat dit niet geven in ideale weersomstandigheden?

Ik wens jullie fijne feestdagen! En wieweet kruisen onze wegen in 2023…