h1

Rustig aan

oktober 27, 2010

Ik mag deze week al ’n klein beetje sporten.
Niet veel, want de recuperatie na marathon is belangrijk.

Dat las ik nog in ’t recentste nummer van RunnersWorld: “Tot 25% van je spiervezels krijgt een opdonder. Die spieren vertonen pas na een dag of zeven weer tekenen van herstel.
Na een maand kan de schade geleden zijn, maar soms wordt tot 10 weken later nog aan het spierherstel gewerkt.
Doe het daarom tot 3 weken na de marathon zeer rustig aan.

Maandag trok ik met Maarten naar ’t zwembad. ’t Was van begin september geleden, dus vreesde ik dat ik wel terug wat angsten moest overwinnen…
Maar neen hoor: ik pikte de draad terug op. En na ’n kleine kilometer zwemmen (schoolslag nog steeds) keerden we tevreden naar huis.

Vandaag voor ’t eerst terug de loopschoenen aan. Zeer rustig lopen…Geen lange route, maar 3 rondjes op ‘den Bovenberg’.
Geen pijn, nergens last. Maar ’n half uurtje was genoeg.

Ik heb geen zin terug ’n blessure op te lopen….

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: