h1

Marathonvoorbereiding in zicht

december 10, 2011

25 maart 2012… Marathon van Lier.
Nog 15 weken. Tijd om ‘ns na te denken over de marathonvoorbereiding…

Het was een van de dingen die me deze week bezighield:

  • maak ik een afspraak met Peter (Vervoort) voor een lactaattest en schema
  • ga ik, net zoals de andere leden van het Vedette Sport Marathon Team, me laten begeleiden door ervaren marathonlopers Geert Steenmans of Luc Dirckx
  • of doe ik ’t toch zelf?

Uiteindelijk opteer ik toch voor ’t laatste. En de kids steunen me hierin.

  • ik wil per 1/01 starten aan een schema dat vastligt
  • ik voel dat ik meer rust nodig heb, het aantal trainingen zal dus beperkter zijn dan voorgaande marathons
  • begeleid worden…geeft me iets meer druk om te presteren. Die druk wil ik (momenteel) niet
  • ik wil geen ‘misbruik’ maken: schema vragen aan Geert of Luc en dan toch zelf wat uitzoeken…zo zit k niet in mekaar

Naast de groepstrainingen van het Vedette Sport Marathon Team, hoop ik in deze marathonvoorbereiding zeker ook wat duurloopjes te doen met andere marathon-/ultralopers.
Er zijn er immers nog die op 25 maart een marathon gepland hebben.

Maar zo ver zijn we nog niet.
Morgen een duurloopje van 2u en dan hopen we de Halve Marathon volgende week vrij comfortabel te kunnen lopen ;-).

Advertenties

2 reacties

  1. hey Katrien,

    hier altijd een kandidaat om eens een duurloop(je) te doen.

    succes met de voorbereiding. je zal dat goed doen. uiteindelijk ken je je lichaam zelf het beste.

    Ik denk dat ik mij een beetje ga laten begeleiden door een oude rot in het loopvak. Heb al een paar keer met hem gelopen (is trainer van een loopgroep) en hij heeft veel zinnigs te zeggen. ik ga hem toch om een algemene draad vragen maar wel zorgen dat ik zelf de controle kan behouden. .


  2. Beste Katrien

    Ik volg jouw loopblog sinds ik in april 2010 net als jij de marathon van Parijs liep (een dikke vijf minuten trager dan jou trouwens).
    Zie deze marathon als een ‘tussendoortje’, als een springplank om in het najaar nog eens een PB te lopen.
    En ondertussen heb jij toch wel al loopervaring genoeg zeker om zelf een schema in elkaar te steken! Ik heb veel opgestoken van
    – mcmillan running: http://www.mcmillanrunning.com/
    – pete pfitzinger: http://pfitzinger.com/index.shtml
    – en zelfs van patrik vankrunkelsven die het toch maar steeds weer presteert om ruim onder de 3 uur te lopen: http://www.vankrunkelsven.be/web2010/index.php?option=com_content&view=article&id=54:marathonschema&catid=22:verkiezingen.
    Ik liep dit jaar in Berlijn een PB < 3:10. Dat is verre van een toptijd, maar toch ook weer niet zo slecht voor een 48-jarige die tijdens de marathonvoorbereiding gemiddeld maar 70 à 75 km/week loopt. Mijn feeling (gebaseerd op wat hogervermelde heren aanraden) is dat je 1) minstens 1 maal per week een tempoduurloop moet doen opbouwend van 8 tot 14 à 15 km in een tempo dat een 10-tal sec boven je marathontempo ligt, en 2) dat je om de andere lange duurloop de laatste 5 à 10 km in marathontempo loopt.
    Succes!

    Sportieve groeten

    Jacques Peeters



Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: