h1

Werken aan de basisconditie

november 10, 2014

In de zomer kreeg ik te maken met een achillepeesontsteking. Meerdere weken rust en dan – per 5 minuten – terug opbouwen. En ondertussen 2x per dag oefeningen doen.

Die oefeningen doe ik nog steeds. Net zoals ik nog steeds niet op hakken loop. Maar het loont.

Dus volgende stap: zorgen voor goede basisconditie.
Mijn hartslagmeter is onmisbaar geworden 😉
En voorlopig loop ik nog niet terug mee met de club; om me niet te laten meeslepen.

Veel kilometers zijn het nog niet… Gisteren blij dat ik terug een weektotaal van 30 km had. Stom hé. Peanuts voor een marathonloopster. ’t Gaf me de energie om mijn .xls met schema’s, grafiekjes, …boven te halen.

’t Gaat niet zo vlot vooruit als ik zou willen, maar er zijn nog moeilijke tijden geweest. Ik herinner me hoe ik in november 2009, na mijn eerste lactaattest bij Peter Vervoort rondsjoffelde aan 8,5km/h en er toch in slaagde om de Eindejaarscorrida (12km) te lopen in 55’21”.
Dus als dit toen kon, nu ook? Hoop doet leven hé 😉

Binnen 2 weken kan ik al eens testen…op de Natuurloop van Lier. Tot dan?

Advertenties

2 reacties

  1. Katrien , veel succes . Het is niet gemakkelijk hé. ik ben ook sinds oktober mijn basis aan het verstevigen. Door steeds voortdurende ongemakken aan mijn spieren en op aandringen van mijn osteopaat even de klik moeten maken . Maar ik ga nu proberen om een aantal maand alleen maar aeroob te trainen. Voor mij wil dit zeggen dat ik niks aan HS hoger dan 145 mag lopen. En ik zit nu dus ook te dribbelen aan +/- 9 km/ uur en zelfs nog trager soms. het is soms bijten als dat machientje weer piept omdat mijn hartslag omhoog gaat. Maar ik ga volhouden en ik zie op 3 weken tijd al een evolutie in mijn snelheid aan dezelfde hartslag. en dat van die eindejaarscorrida dat geeft mij ook hoop. Op 21 december loop ik de kerstloop in Stekene met enkel schuifeltrainingen ,eb ik zou natuurlijk niet te traag willen lopen daar . het enige jammere is dat het lopen met de loopgroep nu even stil ligt. Dat tempo mag ik nu niet lopen . Dan gaat mijn HS naar 168 – 170 . Dus dat is veel te hoog. Nog veel moed en courage en dan kunnen we misschien binnenkort samen nog eens wedstrijd lopen .


    • Hey Veerle, het is niet evident om even (enkel) op lage hartslag te lopen, maar het loont!
      Onze passie voor het lopen is zo groot, dat we na deze periode eens zo enthousiast gaan zijn om gericht te trainen.
      Ik kijk ernaar uit om eens samen te lopen!



Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: