Archive for the ‘Düsseldorf’ Category

h1

1 week later

mei 7, 2017

Vandaag, 1 week na de Marathon. Hoe verloopt zo’n week?
Tja. Als je 3 maanden intensief getraind hebt en toegeleefd naar die dag, dan kom je meestal in een zwart gat.

Mijn week was goed gevuld met andere zaken, dus gelukkig geen last van dit zwarte gat.

Na het updaten van mijn blog, foto’s online zetten, tijd voor een evaluatie. Wat ging goed, wat kan beter? Welke lessen neem ik mee naar een volgende Marathon?

Tijd om tre evaluerenDe Marathon van Düsseldorf blijft – een klein beetje nog – met gemengde gevoelens.

  • enerzijds zwaar als je al van vrij vroeg merkt dat je de benen niet hebt.
    • had ik teveel kilometers gelopen de laaste week (20km meer dan ‘normaal’)?
    • teveel rondgelopen zaterdag?
    • te snel vertrokken?

    Wie zal het zeggen…misschien was het gewoon mijn dag niet en moet ik niet verder zoeken.

  • dat ik – ondanks dit – finish in 3u28′, maakt de voldoening eens zo groot.
  • ik bereikte zo mijn doelstelling, die rekening houdend met de tijden van mijn tussenwedstrijden bvb. Halve Marathon Veltem ambitieus was. Zie race time predictor.
  • het bevestigt mijn verhaal: ik verlies weinig tempo tussen kortere wedstrijden en de Marathon; al loop ik nu wel wat minder snel dan vroeger.
  • en ik mag ook niet vergeten dat mijn voet het gehouden heft; want ik begon deze Marathonvoorbereiding met een rustweek omwille van deze peesontsteking.

Dus als ik alles op een rijtje zet, mag ik heel tevreden zijn 🙂 . Tenslotte gaat het hier over de Marathon, waar niets evident is!

Ik neem ook enkele ‘lessen’ mee:

  • in de toekomst dan toch maar 2 ipv 1 Imodium nemen
  • mijn hartslagmeter laten checken van zodra deze flipt. Ondertussen bleek dat oxidatie (en niet de batterij) de oorzaak was van de schommelingen. Ik heb een nieuw ‘kaske’ en zal het nu wat beter verzorgen
  • ik mag/kan vertrouwen op mijn supporters voor eten en drinken ipv zelf proviand mee te sleuren. Bart deed dit perfect. En Düsseldorf was een parcours dat zich hier goed voor leende

Er zijn ondertussen 2 ontspannen loopjes achter de rug. En de planning voor de komende weken is klaar.

Mijn volgende Marathon? Die is gepland voor eind november; een speciaal cadeau!

h1

Marathon nr 15: Düsseldorf

april 30, 2017

Na Brussel, Eindhoven, Antwerpen, Berlijn, Parijs, Amsterdam, Rotterdam, Frankfurt, Lier, Eindhoven, Barcelona, Luxemburg, Valencia en Keulen, stond ik vandaag in Düsseldorf aan de start.

Hoe deze voorbereiding verliep
en of en hoe ik de Marathon tot een goed einde bracht; lees je hier.

h1

Nog 1 week

april 23, 2017

Vandaag weer een Marathonhoogdag! Vrienden stonden vandaag aan de start van hun Marathon in Antwerpen, Londen, Hamburg of Madrid.
In Londen werd geschiedenis geschreven: Mary Ketany liep in 2u17’01” een nieuw wereldrecord voor Women’s only race!

Voor mij nog 1 week. Zondagochtend sta ík aan de start van mijn Marathon in Düsseldorf.

Hoe is voorbije week verlopen?

  • ik werd nog eens getest op mijn doorzettingsvermogen:
    • fier als ik mijn 20km kon afwerken voor de werkuren in 3 graden en regen. Dan stel ik me onderweg wel de vraag wat ik zou doen als het zo’n weer is tijdens Marathon??!!
    • donderdag was een baaldag en had ik ’s avonds geen energie meer; ik skipte mijn training 😦 de eerste (en enige) in deze Marathonvoorbereiding
  • aankopen werden gedaan: compressiesokken, gellekes,..
    Nog geen Marathontopje 😦 Zal er dus eentje uit de kast worden
  • bezoekje aan de osteopaat: was nodig. En linkervoet/been blijft een aandachtspunt. Ik hoop dat dit geen spelbreker wordt
  • vanmorgen wedstrijdje; tevreden met dit resultaat op mooi, heuvelachtig parcours

En de planning voor komende dagen?

  • beperkt trainen
  • ik werk nog tot donderdagmiddag; daarna is het knopje omdraaien. En deze keer een grotere switch gezien ik na de Marathon ook start met een nieuwe job (binnen KBC)
  • parcours bekijken: waar zal Bart staan om te supporteren?
  • weer opvolgen – dit schommelde deze week nog té veel
  • alles klaarleggen. Gelukkig heb ik al een checklistje 😉
  • donderdagnamiddag laat ik de beentjes losmasseren; tevens moment om bij te babbelen met vriendin Els
  • vrijdag is rust/relaxdag en tegen de avond vertrekken we (Bart en ik) naar Düsseldorf
  • zaterdag nog wat loslopen, borstnummer afhalen, afspreken met vrienden? en vooral rusten
  • zondag is Marathondag!

Düsseldof30april
Ja, ja…het begint te kriebelen 🙂 !

Volgend berichtje zal pas voor zondagavond zijn: verslag Marathon nr 15! Tot dan!

h1

Nog 2 weken

april 16, 2017

Terug van vakantie… Back to reality: werk, gezin en trainen combineren en ondertussen de was verwerken.
Gelukkig was het vrijdag banksluitingsdag om wat op adem te komen.
Dit bleek nodig: een snotvalling, wat koortsig. Niet het moment om ziek te worden (als dit er al ooit is).

Vrijdagavond op tijd in bed want zaterdag (gisteren) stond mijn laatste 30er op het programma.

BertrmbosIk startte met een heuvelachtig toertje in Bertembos om dan door te lopen naar Tremelo. Het verliep minder vlot dan ik hoopte: vermoeid?

De kilometers in deze Marathonvoorbereiding lopen op…en dit loont voor Loop naar de Maan. De centjes gaan gelijkmatig op – en blijven welkom!

Wat staat er komende week op de planning?

  • extra op de voeding letten. De skivakantie had – ondanks de trainingen – voor extra gewicht gezorgd 😦
  • 2e paar compressiesokken halen. In Lier trok in nl. 1 sok stuk; waardoor ik geen reservepaar meer heb. En voor de Marathon wil ik toch zeker zijn om met compressiesokken te kunnen lopen
  • een nieuw Marathontopje?
  • voorraad eten en drinken voor Marathon nakijken
  • nog een bezoekje aan ostepaat. Af en toe toch wat last aan linkervoet 😦
  • zondag een wedstrijdje meepikken: niet om een PR te halen, maar vooral zien hoe ik dit verteer na een laatste langere duurloop. En zo kan ik toch wat inschatten welk tempo te starten
  • het weer in Düsseldorf beginnen opvolgen?

De zwaarste trainingen zijn achter de rug.
Ik kan beginnen aftellen…

h1

Nog 3 weken

april 9, 2017

April is Marathonmaand… elk weekend is er wel een topper.
Vandaag Marathon Parijs (liep ik in 2010) en Marathon Rotterdam (liep ik in 2011). En ja hoor…in gedachten loop ik een stukje mee.

Voor mezelf nog 3 weken voor ik aan de start sta in Düsseldorf. Minder dan een maand… het begint lichtjes te kriebelen, en twijfels steken de kop op.

Het voelt extra raar nu…op skivakantie zo kort voor Marathon.
Zelf ski of snowboard ik niet. Terwijl de rest op de latten staat, werk ik een training af of ga ik naar de fitness.
Geen idee welke impact deze vakantie heeft op mijn Marathonvoorbereiding.

De Lentejogging vorig weekend heb ik goed verteerd. Enkel wat vermoeidheid, maar dit had zeker (ook) met te weinig nachtrust te maken.
De 1u42’08” (officieel) op dit parcours geeft me vertrouwen voor Düsseldorf.

Hoe verloopt komende week?

  • nog even rusten, relaxen en genieten in Hochsolden
  • in België dadelijk terug aan het werk
  • en dan kan ik ook terug langer trainen
  • in het Paasweekend nog een laatste 30er. Voor mij ook een mentaal loopje die ik traditioneel alleen afwerk gezien je ook de Marathon alleen loopt

En nu een lekker ontbijt en dan loopsloefjes aan en genieten van het zonnetje en de omgeving.

h1

Nog 1 maand

maart 30, 2017

Sommigen hebben hun voorjaarsmarathon al achter de rug; anderen zijn nu aan het taperen. Ik mag nog een beetje trainen 😉
Want Marathon Düsseldorf is pas op 30 april. Dan sta ik aan de start van mijn 15e Marathon.

Eerst een terugblik op voorbije maand:

  • Op 5 maart liepen we de Halve Marathon in Parijs in barre weersomstandigheden
  • De kilometers gingen de hoogte in: 25, 30, 32. Dat lukt wel, maar nog niet zo vlot als ik zou willen
  • Ik schreef me opnieuw in voor Loop naar de Maan. En omdat ik toch ook iets voor mijn sponsors wil doen, draag ik een van mijn trainingen aan hen op. En ja hoor…een extra motivatie ook voor mij
  • Een bezoekje aan de osteopaat om me los te maken
  • Vorige zondag trok ik nog eens naar Lier; eens testen wat ik waard ben op de 10mijl

Deze laatste maand staat er nog wat te gebeuren:

  • Zondag nog een Halve Marathon bij eigen club JC Veltem
  • Daarna skivakantie; of in mijn geval: hoogtestage. Geen lange loopjes, maar ik hoop toch op een positief effect 😉
  • Nieuw Marathontopje?
  • Mogelijk pik ik na de skivakantie nog een 10km-wedstrijdje mee om zo beter een idee te hebben welk tempo te starten tijdens Marathon. Ideetjes zijn welkom
  • En afspraak om beentjes laten los te masseren is ook geboekt

Nog enkele weken goed trainen dus, en 30 april: GO!

h1

Nog 2 maanden

februari 28, 2017

30 april is Marathon Düsseldorf. Nog 2 maanden dus. Ik ben nog heel relax 😉

Ik heb nu 1 maand voorbereiding achter de rug.

  • het was een voorzichtige start: omwille van last aan linkerbeen; startte ik met wat fitness. Pas als de pijn weg was, begon ik terug te lopen
  • het ging 10 dagen vlot; toen sloeg de griep toe. Enkele dagen complete rust!
  • de 25km van Lier werden daarom als training (uit)gelopen
  • img_0280

  • bloedonderzoek was OK; enkel ferritine aan de lage kant, dus – zoals gewoonlijk – ben ik weer aan de ijzerpillen
  • het weer zit niet steeds mee…nadeel van een voorjaarsmarathon
  • 20km zit al goed in de benen; snelheid wordt aan gewerkt
  • gisteren gingen we op verkenning in Düsseldorf: even naar het hotel, kijken naar de start (ruim 1km verder). Het was frisjes en veel wind; maar voor 30 april heb ik windstil en een licht zonnetje besteld 😉

Wat staat er op het programma in maart?

  • komend weekend lopen Bart en ik de Halve Marathon in Parijs. Ik verwacht niet te veel (pieken moet pas in Düsseldorf) en wil vooral Bart de aandacht geven voor zijn eerste Halve Marathon. Zijn heupprobleem is nog niet volledig opgelost, dus “fingers crossed” dat hij zondag kan starten en uitlopen
  • de afstandgrenzen worden weer verlegd: I love it!
  • al eens op zoek gaan naar een nieuw Marathontopje?
  • trainingsloopje met andere Marathonlopers?

Ik hoop op een goede, vlotte trainingsmaand. Een stapje dichter naar Marathon nummer 15: Düsseldorf!