Archive for the ‘Hamburg’ Category

h1

Marathon nr 13: Hamburg

april 25, 2015

Het zou Marathon nr 13 geworden zijn…
maar deze week werd er beslist niet te starten.
Maar een Marathon is meer dan alleen de dag zelf: het is de afronding van een langere trainingsperiode waar je lang mee bezig bent geweest.
Daarom – ook voor mezelf, als afsluiter – toch een verslagje van deze voorbereiding.

h1

Pijnlijke beslissing

april 21, 2015

Bedankt voor wie duimde, en samen met mij hoopte dat de last aan de lies van tijdelijke duur zou zijn.
Ik zou mijn hoofd niet in het zand steken; dus ging ik gisterenavond naar mijn huisarts. Zij kon de pijn uitlokken en vermoedde een tendinitis van de adductoren.

Deze voormiddag kon ik al een echo en RX laten maken.
Daarna de bespreking met mijn huisarts. Ze steunt me al mijn hele loopcarrière en weet hoe belangrijk het lopen voor me is. Ze wil me dit niet afnemen; denkt ook op langere termijn. Een tendinitis van de adductoren (bevestigd door echo) is een lastige blessure. De ontsteking gaat over een lengte van 3 à 3,5 cm.
Het risico is groot en daarom het advies om geen marathon te lopen; sowieso niet te lopen tot zolang ik pijn heb.

Geen marathon Hamburg dus 😦 !
Een tegenvaller… De ‘droom’ naar deze marathon kwam er tijdens de behandeling van mijn achillepeesblessure in de zomer. Het werd opbouwen van 5 minuten op de loopband, naar deze marathonvoorbereiding. En ook al ging het met ups en downs, ik keek er echt naar uit!
Nu kan ik zondag enkel maar duimen voor mijn loopvrienden die hùn marathon lopen in Antwerpen, Londen, Düsseldorf, …of Hamburg.
Succes!

h1

Nog 1 week

april 19, 2015

Nog 1 week…en het startschot wordt gegeven van Marathon Hamburg 2015.
Ik hoop er bij te zijn, en zeker aan de finishlijn!

Wat onthoud ik van de voorbije week:

  • samengevat: een relaxweekje. De lange duurlopen zijn achter de rug, wat verlof en dit met mooi weer 🙂
  • langste loopje was ‘slechts’ 1u30
  • de hartslag toont dat de conditie goed zit
  • woensdag shoppingdag met de kids en jaja, een nieuwe pet gekocht
  • gisteren de voorraad gellekes bijgevuld
  • ik overwoog om vrijdag (Wolfsdonk) of zaterdag (Mechelen) nog een wedstrijd mee te pikken. Uiteindelijk toch niet; kon er niets mee winnen; integendeel
  • want…de last aan hamstring, lies,…links blijft. En dit baart me zorgen! Ik herken een aantal zaken van mijn blessure in 2008 (barst in bekkenring).
  • woensdagavond bezoek aan mijn osteopaat: bekken links zat volledig vast, en mogelijk zorgt dit voor de last
  • ik volg verder op; ga mijn hoofd niet in het zand steken…morgenavond afspraak met de huisarts. Misschien toch (zo snel als kan) echo/scan om uitsluitsel te krijgen

Vandaag skipte ik mijn loopje; wil niet extra belasten. Want wil zondag écht aan de start staan. Hiervan uitgaande…hoe ziet komende week eruit? Veel wordt er niet meer gelopen. Wat dan wel?

  • rusten
  • weerbericht opvolgen
  • goed eten en drinken
  • beentjes laten losmasseren
  • parcours bestuderen
  • maar zeker ook eens nadenken over de thuiskomst zondag na de marathon

Zo zie je maar, hoe een voorbereiding kan lopen: met ups and downs. En ook voor een 13e marathon is niets evident.
De komende dagen zullen een uitsluitsel moeten geven of ik aan de start sta.
Fingers crossed! Duimen jullie mee?

h1

Nog 2 weken

april 12, 2015

Vandaag was het al voor vele loopvrienden hun Marathondag. Ik leef met hen mee! Zelf liep ik al in Parijs (2010) en Rotterdam (2011). Wenen, waar Jan startte, volgt misschien ooit nog eens.

En ik heb écht mijn best gedaan om solidair te zijn. Ik werkte vandaag mijn laatste lange duurloop af, begeleid met Gina op de fiets. Ook in Hamburg zal ze erbij zijn.

Hoe is de week verlopen?

  • vorige weekend, was ik ziek. Hierdoor miste ik wat trainingen én de Halve Marathon in Nederland. Spijtig, maar niets aan te doen.
  • imagedinsdagochtend een eerste rustig loopje… Genieten!
  • ik merk nog dat mijn lichaam herstellende is. Rust blijft nodig
  • sinds woensdag voel ik wat last aan linker hamstring…maar ik heb de trainingen overleefd
  • ik nam tijd om het parcours te bekijken, al zal dit komende weken zeker nog meerdere keren gebeuren. Ziet er goed uit.
  • nog iets te vroeg om naar het weerbericht te kijken… maar ik hoop dat het geen 20° is, want dat is voor mij véél te warm om te lopen.
  • hartslag maakt wat rare sprongen de eerste kilometers van een training. Batterij bijna op? Want hartslag tot 193 (!) voor 10km/h is echt niet OK. Ik zal voor de zekerheid maar nieuwe bestellen

Wat staat er komende week op het programma?

  • de zware trainingen zijn afgewerkt; nu is het afbouwen
  • enkele dagen vrij, ook wat Q-time met de kids
  • afspraak met de osteopaat

Ik voel me al veel beter dan vorige week, zeker nu de laatste lange duurloop achter de rug is.
De kriebeltjes beginnen te komen 😉

h1

Nog 3 weken

april 5, 2015

Nog 3 weken en dan is het Marathon, in Hamburg en in Düsseldorf, Londen, Antwerpen,…

Zal ik aan de start staan? Dat is de vraag waar ik vorige weekend mee zat. Een serieuze dip. Dit heb ik nog niet meegemaakt in mijn marathon”carrière”.
De vraag “waarom en voor wie doe ik dit?”. Ik ben moe, terwijl ik minder train dan vorige jaren. Hartslag wel OK. Is de ‘drive’ weg?

Ik maakte een afspraak met mijn huisarts voor een bloedonderzoek. Ik wil uitsluiten dat er fysiek iets fout zit. Want dan nog trainen én de marathon lopen zou mijn lichaam uitputten. Ik vind het belangrijk om verantwoord te sporten.

En gelukkig kan ik op zo’n momenten rekenen op de steun van goede vrienden. Bedankt Ellen, Ilka, Jan en Bart!

Een overzichtje van de week:

  • Zaterdagochtend sta ik op met barstende hoofdpijn. Neenee, ik was niet op de lappen geweest. Nog steeds alcoholvrij 🙂
    Ik besliste om de Furaloop in Tervuren niet mee te doen. Het is nochtans een van de mooiste joggings die ik ken.
    Namiddag een rustig loopje, samen met Bart…deed deugd die frisse lucht.
  • Zondag voelde ik me iets beter. Tijd om te herpakken. Het schema werd nog maar eens omgegooid; meer ‘mijn’ schema. Trainingen met tempowisselingen en minder interval. Want wie weet, zorgde dit wel voor fysieke (en mentale) vermoeidheid. ’s Namiddags werkte ik een langere heuveltraining af in regen en wind. Karakter is er nog 😉
  • Dinsdag kreeg ik mijn “Entry confirmation” van marathon Hamburg. Nog een pushke?
    Mijn startnummer is dus gekend: F1091. Volgens de startlijst staan er 32 Belgen aan de start.
  • Woensdag een 30er, progressief tempo. Het ging goed, niet geforceerd, en gaf me het vertrouwen dat het goed komt 🙂
  • Donderdag kreeg ik de resultaten van het bloedonderzoek. Dit zat goed, maar wees wel op een virale infectie die ‘ergens’ broeit.
  • En ja hoor: vrijdagavond begon de hoofdpijn terug. Op tijd gaan slapen, maar zaterdag was het erger: hoofd-, keel- en oorpijn, snot en koortsig. Tja…dan toch doorgebroken. Geen andere keuze dan uitzieken.

Ook vandaag voel ik me nog ‘belabberd’. Morgen zeker geen halve marathon; als ik me al aan een loopje waag.
Niet leuk, maar hoofddoel blijft de Marathon binnen 3 weken. En als ik dan toch moest ziek worden beter nu dan vlak voor de marathon.

Voor wie wel kan gaan lopen vandaag of morgen: geniet van het mooie weer.
Fijn Paasweekend!

h1

Nog 1 maand

maart 26, 2015

26 april… Het komt dichtbij.
Afgelopen weekend, de trainingsloop, voelde een beetje als de marathon.

Even terugblikken op de voorbije maand:

  • de maand begon met een goede wedstrijd in Lier
  • en het werd ineens ook mijn 1e 30er
  • ik skipte af en toe een training. Meestal is dit de intervaltraining, die me toch iets te veel energie vraagt om uit mijn zetel te komen
  • ik bracht nog een bezoek aan de osteopaat om me los te maken
  • met de langere duurlopen, kan ik ook de gellekes uittesten. Naast Etixx (dat ik ook in Luxemburg gebruikte), probeerde ik vorige week deze van First Class Nutrition. Ik ga nog even verder testen.
  • zowel maag als darmen zijn regelmatig van streek. Tja…zwak puntje hé.

Ja, ik moet toegeven dat – ook al is dit marathon 13 – niets evident is.
Dit ondervond ik deze week… Tot dinsdag voelde ik de beentjes. Ik had meer last dan de dag na de marathon :-(.

Wat staat er tot 26 april op het programma?

  • trainen…met nog enkele 30rs. Want de kilometers zitten nog niet in de benen
  • nog 2 wedstrijden om zo een beter zicht te krijgen wat eindtijd Marathon kan zijn
  • parcours marathon Hamburg eens bestuderen
  • startnummer nog niet gekend, maar ik vond me toch terug op de startlijst 😉
  • meeleven met collega-marathonlopers die in Parijs, Wenen, Rotterdam of elders hùn marathon lopen
  • nog een bezoekje aan de osteopaat zodat ik goed los zit
  • en mijn massage – voor de marathon – is ook al geboekt

Het wordt nog een drukke, zware trainingsmaand. Maar ik kijk uit naar die 26e april!

h1

Trainingsloop Breda

maart 22, 2015

Een 2-tal weken geleden kreeg ik een mail van Jan om samen een trainingsloop te doen. Jan en ik hebben mekaar leren kennen via mijn blog; zal ondertussen jaar of 5 geleden zijn (?). Jan liep (toen) ongeveer dezelfde tijden als ik op een 10km, maar met wel een verschil op de marathontijd. Meerdere jaren was ik – in zekere zin – haasje. Tot vorig jaar…want toen liep Jan 3u07 in Eindhoven en was mijn PR eraan 😉

Fijn dat Jan, nu in voorbereiding voor Marathon Wenen (12/04) me voorstelde samen eens een langere training te doen. Ik twijfelde..de trainingsloop in Breda was 35km. Anderzijds geniet ik van het samen trainen met andere marathonlopers en zo konden Jan en ik wat bijpraten.

Vorige week zondag liep ik Jan weten dat ik mee ging, maar het mailtje dat ik terugkreeg was minder goed. Jan had die dag de Vijverrun gelopen en nadien zijn knie bezeerd. En gezien de Marathon nog steeds het hoofddoel is, was het een wijze beslissing om niet te gaan.

OK, dan niet…
Tot donderdag Wim (in marathonvoorbereiding voor Antwerpen 26/04) een SMS stuurt en wat info vraagt over die trainingsloop. Hij was wel geïnteresseerd. Dit liet mij terug twijfelen…
Na een nachtje slaap was het beslist: ik zou gaan. Bart had al voorgesteld te rijden en ook hij zou daar zijn training (voorbereiding 20km Brussel) kunnen afwerken.

Vrijdagavond op het ledenfeest van JC Veltem met Wim nog overlegd. Maar toen kon ik hem nog niet overtuigen. Gisterenavond dan toch telefoon: hij ging mee!
Trainingsloop Breda
Vanmorgen rond 7u45 vertrokken we (Bart, Wim en ik) richting Breda. Vroeg voor een zondag!
De start (voor snelste tempo) was om 9u30. Zelf hadden we gekozen voor tempo van 6’/km. Voor ons een lsd (Long Slow Distance) en met de 1e keer zo’n afstand was dit al voldoende. Bovendien was dit dan ook het tempo waar Bart kon meelopen.
Bart twijfelde tot 5′ voor de start of hij nu de 1e 10km, dan wel de laatste 10km zou meelopen..maar volgende mijn advies. Meer fun op het einde en dan zou hij zich ook een finisher voelen i.p.v. een afhaker.

Voor het tempo van 6’/km was er veel volk. Daarom 2 groepen. Wim en ik kozen voor de eerste groep. We liepen ook meestal op kop, tot ongenoegen van een van de pacers.
Voor Wim, die gisteren in Vilvoorde nog een wedstrijd liep aan 14,1km/h was dit een traag tempo. Maar een mooie manier om op lage hartslag te (leren) lopen.

Het parcours ging langs mooie (fiets)paden. En elke 5km was er bevoorrading met water of AA Drink. Ik maakte van de gelegenheid gebruik om nieuw gellekes (First Class nutrition) uit te testen. Deze werden goed verteerd trouwens (voor zover dit kan met een gelleke 😉 ).

Km 20, aan de bevoorrading, staat Bart. Neen, hij sluit nog niet aan, maar wou ons wat aanmoedigen.

Een beetje verder moet ik even van de weg af voor een tussenstop: met een volle blaas lopen is niet makkelijk. Nadien versnellen om terug aan kop van de groep te lopen. Het was een km in 5′ (i.p.v. 6′).

Rond km 23 sluit Bart aan; ook aan de kop van de groep. Het tempo ligt hem ook.
Ik zie ondertussen de klok verder tikken… Dit is terug grenzen verleggen.
De groepen vanaf 6’/km zouden 33km lopen. Wie echt aan de 35km wou komen, mocht nog enkele rondjes doen op de atletiekpiste. Voor Wim en mij is het voldoende.
Ik stop de klok op 33,15km in 3u17’04”. Bart doet nog 1 ronde op de piste om zo zijn uurtje vol te lopen.

Ik ben blij dat ik voor deze trainingsloop gekozen had. Bedankt voor de tip Jan en spijtig dat je er niet bij was. Dit is zeker iets om op te volgen bij volgende marathons.
Terug thuis, voelde ik de beentjes wel (gelukkig was ik niet de enige). Er is dus nog wat werk aan de winkel voordat we aan de start staan in Hamburg.