Archive for the ‘Keulen’ Category

h1

1 week later

oktober 9, 2016

De Marathon van Keulen is al weer een week geleden.
Hoe heb ik de Marathon verteerd? En wat doe je dan? Een zwart gat?

  • Zondagavond met ons gezin gaan eten: een mooie afsluiter van het weekend! Voor ’t eerst sinds weken terug frietjes ๐Ÿ™‚
  • De spierpijn viel heel goed mee: enkel maandag wat last in de lies; vermoedelijk door het verkrampter lopen in het frissere weer. Eerlijk gezegd heb ik nooit veel last…en loop ik gewoon rond, niet de beelden die je wel eens ziet
  • Slapen daarentegen is moeilijk; zeker de nacht na de Marathon. Dan zit er gewoon nog tรฉ veel adrenaline in mijn lichaam ๐Ÿ˜‰
  • Uiteraard evalueer ik de Marathon: heb ik ergens iets verkeerd ingeschat? Had ik iets anders kunnen doen? Want het zijn ervaringen die ik kan meenemen naar een volgende wedstrijd / Marathon
  • Ja hoor… van hรฉรฉl ver wordt er al eens gekeken naar een volgende Marathon. Misschien wordt dit wel een speciale ๐Ÿ˜‰ en beslis ik niet alleen. ik ben al wat aan het kijken wat volgende doel wordt (en wanneer Bart zijn Halve Marathon loopt). Komende week eens terug een schemaatje opstellen en kiezen welke wedstrijden ik dit jaar nog zal meelopen
  • Donderdagavond ging ik de eerste keer lopen. Normaal wacht ik nog wat langer, maar eigenlijk was het omdat ik geen vervoer had
  • Gisteren liep ik de Dubh-Linn jogging, en vanmorgen mocht ik meelopen met Levensloop Edegem. En dit voelde goed
  • Eindelijk ook tijd gehad om video en foto’s van Keulen te uploaden

Vandaag ging mijn aandacht uiteraard naar vrienden die in Eindhoven liepen: Eef, Ilka, Veerle, Benny,… En ze hebben dit allen super gedaan! Er zijn wat PR’s gesneuveld! Proficiat!

h1

Marathon nr 14: Keulen

oktober 2, 2016

Een voorbereiding van 3 maanden, sloten we vandaag af met de Marathon van Keulen.
Het verslag van de voorbereiding en Marathon lees je hier.

h1

Naar Keulen

september 28, 2016

Naar KeulenYep! Ik ben er; in Keulen. Hier zal ik zondagmorgen starten aan mijn 14e Marathon.

Nu ik er plaatse ben, kan ik me nog meer focussen.
Raar, hoe dit dag na dag toeneemt… Of bouw ik dit zelf ook wat op?

Vorig weekend al verschillende ‘boosts‘.
Voor de zaken die ik hoorde op het Atletiekcongres is het wat kortdag; die neem ik mee voor een volgende. Ik zal nog wat voor de spiegel mogen staan… ๐Ÿ˜‰

  • Woensdagavond kon ik het werk al uit mijn hoofd zetten.
    Nadien bijpraten met Ilka – als vriendinnen en Marathonlopers onder mekaar.
    Daarna mijn planning voor de komende dagen afgewerkt: Ja, zรฉรฉr gedetailleerd… Ik weet zelfs al waar ik wil gaan eten in Keulen en hoe ver dit van mijn hotel is ๐Ÿ˜‰
  • Gisteren relaxdagje, en eerste dag met meer eten en drinken. Hier word ik al vanzelf loom van.
    In de valies zitten voldoende kleren want het weer is nog onzeker. Jullie mogen mee duimen dat het zondag droog blijft tussen 9u30 en 14u.
    ’s Avonds de beentjes laten losmasseren door vriendin Els: ze is het ondertussen al gewend, al moet ik haar soms wat temperen om te vermijden dat ik met blauwe plekken aan de start sta ๐Ÿ˜‰
  • Vanmorgen rond 9u vertrokken met trein uit Veltem, via Brussel naar Keulen. Maarten ging mee tot Brussel en samen namen we nog een koffiepauze voor ik vertrok en hij naar de les ging.
    1e dag KeulenBart zit momenteel in Singapore voor zijn werk en komt – als alles vlot loopt/vliegt – morgenmiddag.
    Ik ben er sinds vanmiddag. Eerst langs hotel de bagage afzetten. Al wat extra gestapt door verkeerde uitgang station te nemen en politieagent die me naar hotel Maritime (ipv Mariott) stuurde. Gelukkig kon ik wel dadelijk inchecken. Ook naar Expo geraken, ging niet zo vlot: uiteindelijk taxi genomen. Borstnummers en t-shirts gehaald. Mezelf ook een cadeautje gedaan (nu kan ik mijn medailles ophangen – plaats voor 30-tal). Superidee van BMW om bezoekers expo mogelijkheid te geven gsm op te laden. En tuurlijk ook wat foldertjes mee van andere Marathons. Maar eerst Keulen!

Genoeg rondgecrosst vandaag. Nu gaan de beentjes omhoog…rusten!
Morgenochtend nog wat loslopen en de rest houd ik voor zondag.

De succeswensen komen binnen…Bedankt! Fijn het medeleven van collega’s, vrienden, (Marathon)lopers – ook al is dit mijn 14e en ‘lijkt’ het misschien dat Marathonlopen een routine is.

Volgende verslagje is voor zondagavond: tot dan!

h1

Nog 1 week

september 25, 2016

1 week to go

 

Ik krijg al kriebels als ik de titel schrijf…

Drie maanden trainen; korte afstand en steeds langer, trage loopjes en af en toe met versnellingen,..
Net geen 1.000 kilometers.
Volgende week zondag het slot: de Marathon van Keulen.

 

Afgelopen week werd er al veel minder getraind – max. 1u30.
Wat meer tijd om mentaal toe te leven naar de Marathon.

  • Op zoek naar Marathontopje…niet gevonden. Het zal mijn rose worden van Valencia, waar ik ook de Halve Marathon Zaventem en Nieuwpoort mee gelopen heb.
  • Gisteren naar Atletiekcongres in Brugge. Fijne dag met interessante sprekers en een ‘boost‘ om met topmarathonlopers Koen Naert en Veerle Dejaeghere een praatje te maken Met Koen Naert en Veerle Dejaeghere
  • Vanmorgen genoten van de Marathon van Berlijn: kippenvelmoment en fantastisch te zien hoe Bekele na 40km nog vlotjes versnelde om in supertijd van 2u03’04” te finishen; slechts 7″ van het Wereldrecord
  • Nog een ‘boost’: na mijn loopje vandaag, werd ook de 1.500km voor Loop naar de Maan overschreden!

En wat staat er komende week op programma?

  • Valies maken
  • Weinig lopen en veel rusten (en niet ziek worden)
  • Nog eens afspreken met Ilka?
  • Het weer opvolgen: ziet er momenteel niet zo goed uit – 40% kans regen
  • Vanaf donderdag verlof: me-time!
  • Donderdag beentjes laten losmasseren
  • Vrijdagochtend vertrek ik naar Keulen

Veel succes alvast aan iedereen die volgende week zijn/haar (Halve) Marathon loopt: Brussel, Lissabon of Keulen.

h1

Nog 2 weken

september 18, 2016

Why runningHet komt nu echt dichterbij… Marathon Keulen!

De Halve Marathon van Nieuwpoort vorige week gaf me een goede boost!
Vooral omdat ik goed kon inschatten waar ik stond. De ervaring speelt uiteraard mee ๐Ÿ˜‰

Ik mis(te) nog wat tempo.
Dus deze week hier wat op gewerkt. Vrijdagavond genoot ik om nog eens samen te lopen met Ilka. En vanmorgen werkte ik mijn laatste 30er af.
Ik moet toegeven dat ik – net zoals meerdere lopers – blij ben dat de temperaturen terug een 10-tal graden frisser zijn. Het geeft wat meer comfort en flexibiliteit om de loopjes te plannen. Maar dat zijn er nu niet zo veel meer…

Dus tijd om alles beginnen klaar te leggen:

  • voorraad gellekes is toegekomen: hier kom ik nog wel enkele (Halve) Marathons mee toe ๐Ÿ˜‰
  • deze week bevestiging ontvangen van de Marathon van Keulen. Uitprintje nodig om borstnummer op te pikken
  • en ook mijn vervoer heen is geregeld (Bart komt later)

Wat gedaan is, is gedaan. En zo heb ik de laatste dagen extra fysieke en mentale rust.

Vanaf nu is het afbouwen en aftellen. Maar ook

  • parcours bekijken
  • op zoek naar mijn Marathontopje – assorti met mijn Saucony Guide
  • beslissen welke belt: Vind ik een oplossing voor mijn schokkende belt? Koop ik nog een nieuwe? Of neem ik oude belt en zoek ik een oplossing om hem kleiner te maken (velcro overlapt niet meer – smaller geworden)?
  • checklistje voor verblijf en Marathon Keulen

Jaja, het begint te kriebelen :-).

h1

Nog 1 maand

september 2, 2016

1 month to go“Nog 1 maand”…met deze titel mocht ik al meerdere berichten schrijven. Datum en plaats deze keer: Keulen 2 oktober 2016.

Even terugblikken op de voorbije maand:

  • trainingen verliepen goed. De kilometers gingen de hoogte. En ja, ik gaf mezelf een eerste 30er als verjaardagscadeau ๐Ÿ™‚
  • het tropische weer zorgde ervoor dat ik ook op een vakantiedag of weekend (heel) vroeg uit bed mocht
  • het lukte afgelopen maand wรฉl om enkele wedstrijden mee te pikken: Dwars door Zaventem en Haachtse loop. Het gevoel zat OK, maar tempo zou nog wat hoger mogen…
  • ik liep niet steeds alleen. Nu Bart traint voor zijn eerste Halve Marathon (in Keulen), kunnen we samen wat langere afstanden lopen. Met Peter trainde ik in Tervuren en eindelijk was er nog eens een tetterloopje met Ilka
  • het is fijn eens op andere plaatsen te trainen, te wisselen van parcours. En nu brengen de loopschoenen me ook van punt A naar B. Een nieuwe, leuke ervaring ๐Ÿ™‚
  • de blaren bezorgde me pijnlijke momenten. Fingers crossed dat het is opgelost

Wat heb ik voor komende maand nog gepland?

  • als het goed zit, volgen er nog twee 30ers. Al durf ik af en toe eens af te wijken van de planning ๐Ÿ˜‰
  • een bezoekje aan mijn osteopaat om me los te maken
  • zorgen voor het nodige eten en drinken
  • op 11 september – 3 weken voor de Marathon – loop ik in Nieuwpoort een Halve Marathon
  • daarna zal ik ook beslissen welke schoenen dรฉ Marathonschoenen worden: Saucony Ride of Saucony Guide…
  • …en kan ik op zoek naar bijpassend Marathontopje ๐Ÿ™‚
  • ik zeg al 3 maanden dat ik het ga proberen; maar wil hier deze laatste maand รฉcht rekening mee houden: extra aandacht voor gezonde (sport)voeding, geen bubbles, voldoende slaap

Ik ben blij dat deze Marathonvoorbereiding – tot nu toe – goed gaat.
Na Valencia (opbouw in slechts 7 weken) was het wat afwachten hoe mijn lichaam (en geest ๐Ÿ˜‰ ) reageert op een normale (3 maanden) voorbereiding.
Ik ga komende maand dus niet tรฉ zot doen, me niet laten “opjagen”, vertrouwen op mijn ervaring en genieten van de langere duurloopjes!
Want na 2 oktober zal ik die weer een tijdje moeten missen ๐Ÿ˜ฆ

h1

Nog 2 maanden

augustus 2, 2016

Ik kijk er alijd naar uit om mijn maandelijkse update te geven… Is ook voor mij een moment om even terug te blikken en vooruit te kijken in deze Marathonvoorbereiding.

Nog 2 maanden tot Marathon Keulen. En ik voel me vrij gerust; ook al liep het niet steeds volgens plan.

  • Ik had in juli 3 wedstrijden gepland van +/- 10km: Weerde, Tremelo en Baal. Weerde werd vervangen door Relax & Run; Tremelo ging niet door wegens te warm en Baal werd een DNF. Ook zaterdag voelde ik me nog niet OK, zondag trok ik voor ’t eerst terug de loopschoentjes aan.
  • De 20km zit al veel vlotter in de beentjes
  • En ook de weekkilometers gingen de hoogte in

loverunning
Een extraatje ๐Ÿ™‚ : vorige week kreeg ik een email van Loop naar de Maan, dat ik een sprintje had gewonnen. Sprintje? Dit betekent dat je 1 van de 10 lopers bent die de afgelopen periode het meeste kilometers heeft gelopen.
Als je me dus binnenkort trots in mijn “Loop naar de Maan”-shirt ziet lopen, weet je waarom.

Nog leuker is, dat ik hierdoor wat extra sponsoring binnenhaalde. Dankjewel!
Hoe, wat en waarom ik meedoe met Loop naar de Maan, kan je hier lezen.

En wat staat er de komende maand in deze Marathonvoorbereidng op het programma?

  • De kilometers gaan de hoogte in; met op mijn verjaardag mijn eerste 30er ๐Ÿ™‚
  • Ik heb mezelf nog wat vakantie gegund om – naast te klussen – ook te kunnen trainen
  • Enkele wedstrijden: hopelijk lukt het deze keer wel
  • Nog steeds op zoek naar mijn Marathontopje
  • Ik hoop nog wat trainingen af te werken met loopmaatjes
  • En uiteraard zal ik op 14 augustus (vrouwen) en 21 augustus (mannen) kijken naar de Olympische Marathon: wordt weer een kippevelmoment

“Ben je er klaar voor?”, vroeg een vriendin onlangs. “Nee, nog niet, maar ik heb nog 2 maanden om me voor te bereiden hรฉ.” En ik geniet ervan ๐Ÿ™‚ !