Archive for the ‘Wedstrijden’ Category

h1

Halve Marathon Valkenswaard

november 5, 2017

Drie weken voor de Marathon Firenze…dus plan ik een Halve Marathon. Na wat zoeken, kom ik uit op de Valkenloop in Valkenswaard.

Gisteren vertrokken Bart en ik al naar Nederland. Eerst wat shoppen in Roermond waar ik mijn Marathont-shirt vond πŸ™‚ , dan naar Heeze waar we hotelletje geboekt hadden.
Vanmorgen, na het ontbijt, rijden we naar Valkenswaard. Na 20 minuutjes komen we toe. Parkeerplaats op 5 minuutjes stappen.


Bart en ik waren vooringeschreven: Bart voor de 12,5km die om 12u startte, ik voor de Halve Marathon die om 11u startte.
Kledij kon je afgeven aan de startplaats. En met de bus warden de lopers naar de startplaats van hun afstand gebracht.
Tegen 10u20 zat ik op de bus en na 10 minuutjes kwamen we toe op onze startplaats; midden in bos.

Het was frisjes – 7 graden, maar het zou droog blijven tot 13u ofzo.
Een eerste laagje uit en een 2-tal kilometer opwarmen. 10u51…ik twijfel of ik nog naar wc zou gaan of niet. Toch rap nog een struik gezocht (geen probleem in het bos) en dan overtollige kledij uit. Korte broek en t-shirt zou wel volstaan. En zonnebril, want zonnetje was van de partij. Een mooie herfstdag!

Om 11u stipt startten we. Het tempo ligt al hoog van in het begin (4’28”, 4’37”, 4’36”, 4’34”,..) maar voelt goed. Dus ik zie wel hoe ver ik geraak, denk ik. Soms moet ik even versnellen om bij een groepje aan te sluiten. Zeker bij wind tegen, doe ik liever even een versnelling, dan alleen tegen de wind te moeten inbeuken.

Kilometer 8 – 9 gaat wat moeilijker. We zijn de eerste drankpost gepasseerd, en leek even uit mijn ritme.

Vanaf kilometer 13 durf ik wat gokken naar mijn eindtijd. Ik had graag onder de 1u40′ gefinisht. Rekening houden met de tijden van Halve Marathons in Greshaa en Lausanne, zou dit moeten kunnen.
En zo tel ik de volgende kilometers af.

Vanaf kilometer 15 lopen we door de Malpiebergsche Heide en zie ik geen kilometeraanduiding meer van de organisatie. Mijn horloge wel natuurlijk, maar was steeds wat vroeger.

Pas op kilometer 20 zie ik terug een aanduiding. Hier staat ook een klok met tijdsregistratie. Deze toont 1u33′ (de seconden weet ik niet meer).
Het geeft moed als je dan ook weet dat je doel halen erin zit.

Laatste rechte lijn naar de finish trek ik nog een sprintje zodat de klok nog op 1u38’54” staat (= brutotijd). Netto is het 1u38’38”. Ik blijk 9e vrouw te zijn en 2e V45. En viel in de prijzen, maar weet ik β€˜s avonds pas – prijzen gemist 😦OfficiΓ«le resultaten en finishfilmpjes kan je hier bekijken: zoeken op mijn naam.
Zelf noteerde ik 1u38’40” voor 21,29km (afstand en tijd gemeten met mijn PolarM430).
Zeer tevreden met dit resultaat πŸ™‚

Na finish begon het lichtjes te regenen, dus snel mijn kledij pakken en wachten in de tent tot dat Bart zou finishen.
Hij had vanaf kilometer 5 regen en zelfs hagel gehad.
Tja…het weer heb je weinig aan te zeggen.

De wedstrijd gaf me een boost om nog een laatste week goed door te trainen. Firenze…here we come!

Advertenties
h1

Halve Marathon Lausanne

oktober 22, 2017

Toen duidelijk was dat Valentijn voor 6 maanden in Lausanne zou gaan studeren, en we een weekendje wilden plannen, ontdekten we dat er in Lausanne ook een (Halve) Marathon was.

Voor de Marathon was het te vroeg; bovendien was Firenze al geboekt, maar de Halve Marathon was zeker een optie. En zo had Bart ineens ook een nieuw doel!

Vrijdagnamiddag vertrokken Bart en ik naar Lausanne: vlucht tot Genève en dan trein tot Lausanne. Daar stond Valentijn ons op te wachten. Valentijn gidste ons naar het hotel (900m stevig klimmen) en had ook een restaurant geboekt. We voelden ons heel welkom! En fijn om te zien dat Valentijn zijn draai hier gevonden heeft.

Zaterdagochtend spraken we af aan metro, vlak bij Valentijn’s kot (colocation). Van daaruit liepen we langs het meer richting Marathon expo/finish. We kregen ineens te zien hoe mooi het hier is.
De Marathon expo was nog niet open, dus eerst een douche en lekker ontbijt in hotel voordat we ons borstnummer gingen halen.
Van de Marathon Expo stapten we richting finish. Deze is aan En het Olympisch museum. Note: Lausanne is Olympische hoofdstad.
Nadien namen we de metro om kijkje te nemen op Valentijn’s kot en campus.
Voldoende rondgestapt! Tijd voor een dutje en nadien eten in Vapiano.

Zondag – race-day! Ik had een hele slechte nacht gehad; weinig effectief geslapen 😦
Maar vandaag was het vooral om Valentijn en Bart te doen. Ik loop binnen 2 weken nog een Halve Marathon in Valkenswaard.
Het weer zag er niet goed uit. Rond de 10 graden (= Ok), maar 50 tot 60% kans op regen.
Toch gekozen voor topje en mouwtjes. Dat zou iets minder plakken dan een t-shirt als het ging regenen.
Tegen 10u30 kwam Valentijn naar het hotel. Samen ontbijten en rond 11u40 met metro naar het station. Er waren speciale treinen om de lopers gratis naar de start te brengen. Er stond zoveel volk dat we niet meer op die van 12u konden. Maar er was er nog eentje om 12u20.
We moesten immers tijdig daar zijn om onze bagage af te geven. Dat kon tot 13u.

Op de trein konden we de Marathonlopers al zien lopen. Toch velen die alleen liepen. En parcours wat steviger dan ik dacht.
Toegekomen, onze overtollige kledij in de zak en afgeven. Ik had een poncho om me nog wat warm te houden. Ik had hem nog maar net aan, of er viel een buitje. Dan een wc opzoeken en richting start.
Daar passeerden nog enkele Marathonlopers (die we later nog zouden voorbij lopen).
Ik ging toch wat opwarmen. Een stevig windje…voorlopig nog droog.

De start was in waves. Ik zou starten in de 1e wave om 13u45, Valentijn in wave3 om 13u55 en Bart in wave4 om 14u.
Startschot werd gegeven, en ik weg. Al vrij snel draai naar links en bergop. Holapola… Gelukkig volgt er nadien ook bergaf. Km1 4’48″/km. Kilometer2 begint het te regenen, en ook de wind speelt parten. Kilometer 4,5 komt er nog wat bergop bij… Zwaar! Tempo zakt onder de 12km/h.
Kilometer 9 wil ik een eerste gelleke nemen. Oeps! Er is er eentje uit mijn belt gevallen.
Gelukkig had ik ook druivensuiker mee. Dus hier wat op geknabbeld.
Kilometer 14 neem ik dan mijn gelleke. En hopelijk volstaat dit.
Het is aftellen, maar ik zit terug onder de 5’/km en weet dat tijd onder de 1u45′ erin zit.
De laatste 500m is rechte lijn naar de finish, maar ook wind tegen.
Ik finish in 1u43’31” voor 21,25km (tijd en afstand gemeten met mijn PolarM430). Officieel is het 1u43’50. En hier ben ik tevreden mee, rekening houdend met slechte nacht, zwaar parcours met veel wind en verlies van een gelleke.

HM LausanneNa de finish mijn kledij ophalen en iets warms aantrekken. En dan uitkijken naar Valentijn en Bart.
Valentijn finishte in 1u48’51” (11,6km/h) en een nieuw PR.
Bart kwam met big smile de tent binnen: ook hij had zijn doel gehaald: 1u59’48” en ook een PR!
Ik ben een fiere coach!

En nu…tijd voor een fondueke hier in Lausanne.
Bekijk hier de foto’s

h1

Dubh-Linn jogging

oktober 14, 2017

Vorig jaar liep ik hier het eerst; zeer kort na Marathon Keulen. Ik ging dus niet voluit, maar koos ervoor om Bart te begeleiden.

Vandaag beetje zelfde scenario: gisteren een lange duurloop, die door wat verkeerd in te schatten een eerste 30er werd.
Vandaag voluit lopen op wedstrijd, leek me niet zo verstanding.
Dus zou ik Bart begeleiden met zijn 14km, die als langere duurloop kon tellen.

Rond 14u20 op bestemming. De eersten van de 5km waren al binnen. Sommigen (Chris, Rudy, Stijn) zullen nog een tweede afstand lopen later.

Dag zeggen aan collega Liliane, en wat loopvrienden. Nog wat bijkletsen voor de start. De 10 en 14 km starten samen. Weinig deelnemers voor de 14: een 53-tal?

Voor Bart zou dit – net als voor mij – een trage duurloop zijn. Bedoeling was aan tempo tussen 5’45” en 6’ per kilometer. Zo kon hij tempo voor volgende week oefenen.

Maar ja… te snel vertrokken hΓ©. Eerste kilometers rond de 5’30”.
En ja, bij langere afstand moΓ©t je goed doseren of je krijgt een patat!

Bart kreeg het moeilijk, twijfelde om te stoppen na rond 2 van 3.
Maar hij zette door!

We finishen na 1u24’23” voor 14,08km (tijd – zonder pitstop Bart -en afstand gemeten met mijn PolarM430). Op de klok stond 1u25’08”.

Kilometertjes staan weer op de teller πŸ™‚

En nu aftellen naar volgende week: weerzien met Valentijn in Lausanne met als toetje de Halve Marathon!

h1

Den halve van Geshaa

oktober 7, 2017

In deze Marathonvoorbereiding had ik enkele Halve Marathons gepland: Zaventem, Nieuwpoort,… En zo kwam ik voor deze maand uit op Den halve van Geshaa in Putte-Grasheide. Niet ver dus van mijn ‘tweede verblijfplaats’ Tremelo.

Geen doelen voor deze Halve Marathon. Vorige week ziek en nog niet volledig genezen. Dinsdag merkte ik dat het moeilijk ademen was tijdens de versnellingen (aan 12,5 Γ  13km\h).
De kilometers zijn vandaag belangrijker dan de snelheid! Ik heb er nog wat te doen voor Loop naar de Maan.

Rond 12u40 vertrokken Bart en ik naar Grasheide. Is niet ver, en we konden parkeren aan het voetbalterrein.
Bart moest zich nog inschrijven; ik was al vooringeschreven.
Er deden 53 ploegen mee en een 90-tal individuele lopers.

Nog een praatje gemaakt met Stijn en Karen en tegen 13u30 klaarmaken om los te lopen. Goed voor 2 kilometer.
Het regende niet; hooguit wat mieser, maar wel wind.

Start om 14u voor zowel ploegen als individuele lopers.

Ik vond deze keer vrij snel mijn tempo; rond de 4’50″/km.
Heel mooi parcours (3 rondes van 7km) met vele stukken onverhard: bos, gras en zelfs stukje veld.

Toen ik eerste ronde doorkwam, riep iemand dat ik derde individuele vrouw was. Altijd fijn om te horen! En zou leuk zijn als ik deze positie kon houden (al was dit helemaal geen doel voor vandaag).

De tweede ronde al dadelijk wat minder volk rond me. Ik liep ook de rest van de wedstrijd zo goed als alleen.
Laatste ronde ging wat moeilijker om tempo vast te houden. Af en toe zakte tempo onder de 5’/km. En ik begon wat last te krijgen aan rechterbovenbeen. Aftellen, wat extra op de houding letten,…
Er komt me een dame voorbij. Maar ze leek nog tΓ© fris, dus eentje van de aflossingsmarathon. Ik haal zelf nog een dame in – ook eentje van de aflossingsmarathon.

Ik draai het voetbalveld op en in de laatste rechte lijn, zie ik de klok.
Ik finish in 1u40’10” voor 20,6km (afstand en tijd gemeten met mijn Polar430).
Officieel is het 1u40’11” voor Halve Marathon.
Superblij met dit resultaat!

Ik vraag aan de mannen aan de aankomst of ik inderdaad derde vrouw ben. Want dan moet ik rekening houden met tijdstip voor podium om 16u30. Blijkt dat ik geen derde, maar tweede vrouw ben!

Ik heb nog tijd om uit te lopen… Borstnummer weg, en ik loop de lopers tegemoet, op zoek naar Bart. Na ongeveer 1,3km kom ik Bart tegen en samen liepen we tot de finish. Voor hem 2u00’32”. Dat komt goed in Lausanne!

Podium Halve van GeshaaPrijsuitreiking iets na 16u30. Ondertussen wat extra kledij aangetrokken maar dan nog bleef ik bibberen.
Met mijn 2e plaats win ik een cadeaubon voor 6-maanden fitness & welness in Body World. Leuk! Ook Stijn werd tweede bij de mannen en wint eenzelde cadeaubon. We komen mekaar zeker nog tegen πŸ˜‰

h1

Herfstjogging

september 15, 2017

Ik moest even in de archieven zoeken… Ja, ik heb de Herfstjogging in Boortmeerbeek al eens gelopen: in 2006 liep ik er de 7km.
Vandaag, 11 jaar later, loop ik er de 10km. Deze wedstrijd maakt deel uit van de Running Mate Cup, waar ik – vΓ³Γ³r deze wedstrijd – op een 4e plaats sta in het klassement.

Geen idee welk tempo ik kan lopen op de 10km. Ik ben momenteel aan de Marathonvoorbereiding gestart wat betekent kilometers vreten; en nadruk minder op tempo.
Daarom juist goed om af en toe een wedstrijd mee te pikken πŸ˜‰

Gelukkig zag het weer er vandaag beter uit dan de afgelopen dagen.

Tegen 13u40 richting Boortmeerbeek. Toen we tegen 14u toekwamen, was er nog niet veel volk te zien. Bleek dat we – voor onze afstand – ook pas om 15u30 zouden starten. Maar ja: beter te vroeg dan te laat.

Ik was wel wat nerveus…vermoedelijk juist omdat ik niet goed kan inschatten welk tempo te starten.
Ik probeer mijn focus te verleggen: Bart en ik zouden nadien nog wat kilometers uitlopen zodat hij zijn lange loop ook deze week heeft gehad.

Als de 3km vertrokken was, zijn we al wat gaan opwarmen: 2,09km
Daarna vestje en trainingsbroek uit – topje en looprokje was warm genoeg en naar de start.
Het zouden 3 rondjes zijn van 3,2km.

3 rondjes Herfstjogging Iets over 15u30 de start. Ik heb moeite om mijn tempo te vinden; laat me in begin wat meeslepen. Niet goed voor de hartslag, dus na 1km tempo wat laten zakken.
Het tempo varieert uiteindelijk tussen 4’20” en 4’49″/km. Vooral de laatste ronde zakte het tempo. Maar ik kon toch nog een sprintje forceren.

Ik finish in 44’53” voor 9,69km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430). Officieel blijkt het 44’58” te zijn voor 9,6km.

Een beetje ontgoocheld dat het geen 13km/h werd. Tja…de intervaltraining mag ik niet skippen.

Ook Bart kon nog een sprintje doen (en was dus nog niet moe).

Er waren dan ook nog enkele kilometers te lopen.
Gezien Bart evenwel pijn aan zijn heup begon te krijgen, wijselijk wat vroeger gestopt.

Dagtotaal toch 16,38km en daar ben ik tevreden mee.

Komende weken gaat focus volledig naar de langere loopjes en ervaring delen met andere (Halve) Marathonlopers.

Succes alvast aan diegenen die aan het taperen zijn!

h1

Halve Marathon Nieuwpoort

september 10, 2017

Vorig jaar liep ik hier een eerste keer. Toen testje voor Marathon Keulen (3 weken vooraf). Nu hebben we nog wat meer tijd, maar omdat het zo’n fijne organisatie is, stond het terug op de planning.
Toch een beetje getwijfeld…want begin van de week zag het weer er niet goed uit. Woensdagavond – na overleg met Bart – beslist om er toch voor te gaan. In Parijs was het ook nat en hebben we ook overleefd.

Mijn verslagje van vorig jaar nog eens nagelezen. Handig want zo wist ik ineens hoe laat we vertrokken waren. Ik liep toen 1u40’04” (4’44″/km). Dit lijkt me iets te snel voor nu.

Het weer werd er naarmate de week vorderde beter op. Temperatuur van 16 graden en zonnetje: topjesweer 😎.

Gisterenochtend half uurtje loslopen. In tegenstelling tot vorige trainingen, ging dit niet zo vlot. Ganse dag ook hoofdpijn en moe. Een Afebryl voor het slapengaan in de hoop dat dit zou beteren.

Hoofdpijn was inderdaad weg vanmorgen. Maar de goesting was er (nog) niet. En onderweg naar Nieuwpoort zelfs een dutje gedaan.

Gelukkig is de Marathon nog ver en is deze Halve Marathon iets minder belangrijk dan vorig jaar. Toen was het – 3 weken voor Marathon Keulen – een test.

Iets voor 10u toegekomen in Nieuwpoort. Doordat het even zoeken was naar parkeerplaats, start van Marathon net gemist.

Dan borstnummer oppikken, en een eerste wc-bezoek. Veel bekend volk. Ook Chris van de club: hij loopt half oktober zijn tweede Marathon.
Hij wou proberen om aan 5’/km te lopen (12km/h). Ik stelde voor hem te hazen en dat vond hij wel Ok.

Start om 10u45. Bart, Chris en ik stonden vrij achteraan om te starten. Om zeker te zijn dat we niet te snel zouden starten πŸ˜‰

Het parcours was een beetje anders dan vorig jaar. Het leek iets zwaarder en toch wel veel wind.

Ik probeerde het tempo onder controle te houden. Een keer moest ik Chris terugroepen omdat hij zich liet meeslepen door een andere loper.
Na enkele kilometers was er ook een groepje gevormd. Verschillende lopers lopen Gent of Brugge Marathon en doel van 1u45′ vandaag.

Als we aan de derde ronde waren gestart en de vismijn uitliepen, was Chris niet meer bij het groepje. Even trager lopen en hierdoor zag ik Bart aan de andere kant staan. Het was zijn dag niet, ook te snel vertrokken en gestopt na 1 ronde. Geen paniek: dit was als training bedoeld.
En hierdoor kon hij ons wel filmen πŸ˜‰

Chris sluit terug aan, maar het gaat moeilijker. Kilometers zitten nu net boven de 5′.
De volgende kilometers valt het groepje meer uit elkaar. Chris heeft het moeilijk maar zet door.
Als we de laatste bocht omgaan, zet hij – zoals ik hem had gezegd – sprintje in. Ik heb moeite om te volgen…en finish net na hem in 1u45’09” voor 21,13km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430).

Bekijk het filmpje.
Chris was superblij, want had 3′ van zijn PR afgepitst.

Samen met Bart nog 4km uitgelopen zodat ik mijn 25km voor vandaag gedaan had.

Na ons wat te verfrissen nog naar de zaal voor de prijsuitreiking. Ik werd nog 8e Master (11e algemeen, denk ik) en kreeg toch nog 5€.
Nog fijn nagepraat met Stijn (1u22′), Karen en Chris. Geen extra prijzen (aanwezigheidstombola) meer, maar dag was al meer dan goed!

Morgen een rustdagje en dan vliegen we er weer in!

h1

Corrida Merchtem

augustus 18, 2017

Twee wedstrijden in eenzelfde week…het is lang geleden voor mij.
Dinsdag liep ik de Halve Marathon van Zaventem; vanavond trok ik naar Merchtem. Eerste keer dat ik daar meeloop.

Gezien we met meerderen van JC Veltem waren en het toch een tijdje rijden is (zeker op een vrijdagavond), verzamelden we om 17u om samen te rijden: Jo, Eric, Wim en ik.
We zouden allen de 12km lopen; die om 19u30 startte, dus we hadden wel wat marge πŸ˜‰

Daar toegekomen – vlot verkeer – zagen we Hilda bij de inschrijvingen. Zij ging de 6km lopen die al om 18u30 startte.

Dus wij supporteren! Dan wat schuilen voor de regenbui. Gelukkig duurde dit niet lang, zodat we nog even konden opwarmen en zo een deel van toertje konden verkennen.

Tegen 19u20 naar de start.
Wim H. had voorgesteld me te hazen, maar dat zag ik niet zitten. Misschien bij Wim E. blijven? Dat is eerder mijn tempo.

Te snel gestart (4’32” voor 1e kilometer), en dan tempo wat geminderd. Wim H. en Emiel waren me al voorbij gegaan. Wim E. steeds in het vizier.

De jogging zijn 4 rondes waarbij de eerste anders is dan de volgende 3.
Wat vals plat, zoals ze dat zeggen, maar ook veel wind.

Na 1 ronde toont mijn PolarM430 2,4km… nog 3 te gaan. Hilda staat iets verder te supporteren.

Na 2e ronde, haal ik Wim E. in. Ik vraag hem aan te sluiten, maar hij past (blijkt nadien dat hij niet ver achter mij toekwam).

In de 3e ronde, na 7,3km wordt ik gedubbeld door de snelle jongens.
Als ik aan laatste ronde begin, vraag ik toch nog eens aan een medeloper of dit inderdaad de laatste ronde is. Aftellen…

Einde van elke ronde, en dus ook voor de laatste nog wat lichtjes bergop. Toch kan ik nog versnellen en zo voor een jongen en zijn papa? te zijn die al heel de wedstrijd haasje over deden.

Ik finish in 56’06” voor 11,95km (tijd en afstand gemeten met Polar M430). Goed voor 12,7km/h en hier ben ik tevreden mee πŸ™‚

Nog wat uitgelopen en na het douchen was het wachten op de prijsuitreiking. Hier is er namelijk voor iedereen een prijs en mag je – in volgorde van aankomst (vrouwen / mannen) een prijs uitkiezen van de tafel.

De uitslag bleek evenwel niet vlot te gaan doordat het systeem van scannen elke doorkomst had geregistreerd – dus 4x per persoon.
Het was hierdoor lang wachten.

Na de eerste 15 dames (waar ik niet bij was) mochten alle andere dames een prijs kiezen.
Ik koos voor opbergdoos gevuld met oa. voetbal. Dat komt wel van pas.
Zodra ook de mannen hun prijs hadden, konden we terug richting Veltem.

Een lange avond werd het dus wel. En onze kilometers hebben we weer gedaan!

Zaterdagmiddag stond uitslag online: officieel 56’00” voor 12,36km (13,243km/h) en 19e vrouw.