h1

Halve Marathon Nieuwpoort

september 10, 2017

Vorig jaar liep ik hier een eerste keer. Toen testje voor Marathon Keulen (3 weken vooraf). Nu hebben we nog wat meer tijd, maar omdat het zo’n fijne organisatie is, stond het terug op de planning.
Toch een beetje getwijfeld…want begin van de week zag het weer er niet goed uit. Woensdagavond – na overleg met Bart – beslist om er toch voor te gaan. In Parijs was het ook nat en hebben we ook overleefd.

Mijn verslagje van vorig jaar nog eens nagelezen. Handig want zo wist ik ineens hoe laat we vertrokken waren. Ik liep toen 1u40’04” (4’44″/km). Dit lijkt me iets te snel voor nu.

Het weer werd er naarmate de week vorderde beter op. Temperatuur van 16 graden en zonnetje: topjesweer 😎.

Gisterenochtend half uurtje loslopen. In tegenstelling tot vorige trainingen, ging dit niet zo vlot. Ganse dag ook hoofdpijn en moe. Een Afebryl voor het slapengaan in de hoop dat dit zou beteren.

Hoofdpijn was inderdaad weg vanmorgen. Maar de goesting was er (nog) niet. En onderweg naar Nieuwpoort zelfs een dutje gedaan.

Gelukkig is de Marathon nog ver en is deze Halve Marathon iets minder belangrijk dan vorig jaar. Toen was het – 3 weken voor Marathon Keulen – een test.

Iets voor 10u toegekomen in Nieuwpoort. Doordat het even zoeken was naar parkeerplaats, start van Marathon net gemist.

Dan borstnummer oppikken, en een eerste wc-bezoek. Veel bekend volk. Ook Chris van de club: hij loopt half oktober zijn tweede Marathon.
Hij wou proberen om aan 5’/km te lopen (12km/h). Ik stelde voor hem te hazen en dat vond hij wel Ok.

Start om 10u45. Bart, Chris en ik stonden vrij achteraan om te starten. Om zeker te zijn dat we niet te snel zouden starten πŸ˜‰

Het parcours was een beetje anders dan vorig jaar. Het leek iets zwaarder en toch wel veel wind.

Ik probeerde het tempo onder controle te houden. Een keer moest ik Chris terugroepen omdat hij zich liet meeslepen door een andere loper.
Na enkele kilometers was er ook een groepje gevormd. Verschillende lopers lopen Gent of Brugge Marathon en doel van 1u45′ vandaag.

Als we aan de derde ronde waren gestart en de vismijn uitliepen, was Chris niet meer bij het groepje. Even trager lopen en hierdoor zag ik Bart aan de andere kant staan. Het was zijn dag niet, ook te snel vertrokken en gestopt na 1 ronde. Geen paniek: dit was als training bedoeld.
En hierdoor kon hij ons wel filmen πŸ˜‰

Chris sluit terug aan, maar het gaat moeilijker. Kilometers zitten nu net boven de 5′.
De volgende kilometers valt het groepje meer uit elkaar. Chris heeft het moeilijk maar zet door.
Als we de laatste bocht omgaan, zet hij – zoals ik hem had gezegd – sprintje in. Ik heb moeite om te volgen…en finish net na hem in 1u45’09” voor 21,13km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430).

Bekijk het filmpje.
Chris was superblij, want had 3′ van zijn PR afgepitst.

Samen met Bart nog 4km uitgelopen zodat ik mijn 25km voor vandaag gedaan had.

Na ons wat te verfrissen nog naar de zaal voor de prijsuitreiking. Ik werd nog 8e Master (11e algemeen, denk ik) en kreeg toch nog 5€.
Nog fijn nagepraat met Stijn (1u22′), Karen en Chris. Geen extra prijzen (aanwezigheidstombola) meer, maar dag was al meer dan goed!

Morgen een rustdagje en dan vliegen we er weer in!

Advertenties
h1

Leuven Night Run

augustus 26, 2017

Af en toe doen we ook eens iets voor de fun. Zoals deze Leuven Night Run.

Vanmiddag naar Leuven voor wat boodschappen en tegen 18u onze borstnummers gaan halen. We kregen ook nog een lampje. De loop startte vanaf 20u30, dus een deel zouden we in donker lopen.

Nog even terug naar huis om ons om te kleden. En tegen 19u terug richting Leuven.

Misverstandje… Bart dacht dat we rond 20u liepen.
Maar we hadden beiden een nummer voor wave3. Die zou starten om 20u55.
We waren dus héél goed op tijd!

Wat doe je dan?
Ik had wel wat centjes mee voor eventueel wc-bezoek, maar om iets te drinken… En terug naar auto hadden we geen zin in. Gelukkig is er Payconiq en kon ik zien welke zaak je met Payconiq kan betalen. Dus wij naar de Domus en terrasje gedaan. We hadden wel wat beziens zo in loopkledij. Niet iedereen was op de hoogte van dit evenement.

Rond 20u naar de start (Rector De Somerplein = vroegere Fochplein). Daar zagen we al wat bekenden: Robby, Els,.. met dΓ© vraag: welke richting zouden we starten?
Bleek dat we richting stadhuis zouden lopen.

De eerste wave (samen met de Family-run) startte om 20u30. Aangemoedigd en met leuke muziek waren ze vertrokken.

Toen we ook in ons startvak nog een foto wilden maken, kwam Mark aangesneld. Nadien nog een selfie met hem erbij natuurlijk.

Nadien nog een babbeltje met Helga en Rob van de club.

Bart en ik stonden vrij vooraan in onze wave. Toch af en toe ‘opstopping’ en na een tijd kwamen we ook de lopers van wave 2 tegen.
Wel wat trappen gedaan en veel kasseien.
Op de donkerste stukken durfde ik zelfs niet lopen; maar stapte ik vooorzichtig.

We liepen meerdere gebouwen door. Oa

  • stadhuis
  • Radiohuis R – Radio2
  • Wolvenpoort
  • Groot begijnhof
  • Sint-Pieterscollege
  • De Kruidtuin

Een mooi zicht was het wel, velen met de lichtjes aan de schoenen door de Leuvense straten.
Ik was er wel eentje kwijt geraakt; maar een ander kunnen recupereren. Nu het later klaar is en vroeger donker, gaan die zeker van pas komen.

Bart en ik liepen de hele tijd samen. Fijn!
En als we Heilig Drievuldigheidscollege doorliepen, deden we nog een kort sprintje tot de finish.

Mijn Polar M430 registreerde 10,26km in 1u02’59” (*)
Maar dat was vandaag niet belangrijk. ’t Was een plezier om te lopen in eigen stad πŸ™‚

(*) Bart zijn Garmin registreerde maar 9,4km. Wat was juist?
In Strava staat voor mijn run als tijd 57’10”. Iemand een idee vanwaar dit verschil met mijn Polar M430 (1u02’59”)?

h1

Nog 3 maanden

augustus 24, 2017

Ja hoor…het is weer zover: officiΓ«le start van de Marathonvoorbereiding πŸ™‚ !
Samen met Valentijn

En hoe ver staan we nu?

  • Praktisch is alles geregeld: vlucht, hotel, inschrijving, voorraad eten en drinken, schema
  • Ik reken 3 maanden voor een Marathonvoorbereiding en vertrek liefst met een basis van 20km.
    Ik liep deze afstand ondertussen al enkele keren; Valentijn wat minder. Maar hij is natuurlijk een heel stuk jonger πŸ˜‰

Welke impact heeft dit leeftijdsverschil trouwens? En hoe zit het met het sterke/zwakke geslacht? Compenseert mijn Marathonervaring en zo ja, hoeveel?
Moeilijk in te schatten.

Ik train dus niet voor een specifieke tijd, maar wil zo fit mogelijk zijn, zodat ik Valentijn kan volgen of – als ik marge over heb – hem extra te ondersteunen tijdens de race (hazen, eten/drinken aanreiken).

Op basis van de feedback trainingen en de geplande wedstrijden, hoop ik een beter zicht te krijgen op wat Valentijn aankan en aan welk tempo we zouden kunnen starten.

Wat staat er komende maand op het programma?

  • Ik hoop nog enkele trainingen samen af te werken. Valentijn vertrekt 8 september naar Lausanne en vanaf dan zal dit niet meer kunnen. Niet dat we tot nu toe al veel samen liepen, maar met de langere lopen in het verschiet, kon dit wel handig zijn.
  • maandag ga ik langs bij mijn osteopaat: ik blijf rechts wat last hebben 😦
  • nieuwe loopschoenen? Mijn eerste paar Saucony Guide 10 toont al na 250km grote slijtage aan voorkant rechterzool. Komt mijn last rechtervoet hiervan? Na contact met Erik van Watermolen Sport belooft hij een nieuw paar en correctie.
  • geleidelijkaan kilometers opdrijven
  • nog enkele wedstrijdjes meepikken
  • de kilometers tot 8 oktober goed inplannen: ik zou voor Loop naar de Maan dit jaar graag afsluiten met 2.000 kilometer. De teller staat vandaag op bijna 1.500
    Sponsoren kan/mag nog steeds! Als ‘tegenprestatie’ draag ik een van mijn volgende loopjes op aan jou en als je wilt mag je meelopen.
h1

Corrida Merchtem

augustus 18, 2017

Twee wedstrijden in eenzelfde week…het is lang geleden voor mij.
Dinsdag liep ik de Halve Marathon van Zaventem; vanavond trok ik naar Merchtem. Eerste keer dat ik daar meeloop.

Gezien we met meerderen van JC Veltem waren en het toch een tijdje rijden is (zeker op een vrijdagavond), verzamelden we om 17u om samen te rijden: Jo, Eric, Wim en ik.
We zouden allen de 12km lopen; die om 19u30 startte, dus we hadden wel wat marge πŸ˜‰

Daar toegekomen – vlot verkeer – zagen we Hilda bij de inschrijvingen. Zij ging de 6km lopen die al om 18u30 startte.

Dus wij supporteren! Dan wat schuilen voor de regenbui. Gelukkig duurde dit niet lang, zodat we nog even konden opwarmen en zo een deel van toertje konden verkennen.

Tegen 19u20 naar de start.
Wim H. had voorgesteld me te hazen, maar dat zag ik niet zitten. Misschien bij Wim E. blijven? Dat is eerder mijn tempo.

Te snel gestart (4’32” voor 1e kilometer), en dan tempo wat geminderd. Wim H. en Emiel waren me al voorbij gegaan. Wim E. steeds in het vizier.

De jogging zijn 4 rondes waarbij de eerste anders is dan de volgende 3.
Wat vals plat, zoals ze dat zeggen, maar ook veel wind.

Na 1 ronde toont mijn PolarM430 2,4km… nog 3 te gaan. Hilda staat iets verder te supporteren.

Na 2e ronde, haal ik Wim E. in. Ik vraag hem aan te sluiten, maar hij past (blijkt nadien dat hij niet ver achter mij toekwam).

In de 3e ronde, na 7,3km wordt ik gedubbeld door de snelle jongens.
Als ik aan laatste ronde begin, vraag ik toch nog eens aan een medeloper of dit inderdaad de laatste ronde is. Aftellen…

Einde van elke ronde, en dus ook voor de laatste nog wat lichtjes bergop. Toch kan ik nog versnellen en zo voor een jongen en zijn papa? te zijn die al heel de wedstrijd haasje over deden.

Ik finish in 56’06” voor 11,95km (tijd en afstand gemeten met Polar M430). Goed voor 12,7km/h en hier ben ik tevreden mee πŸ™‚

Nog wat uitgelopen en na het douchen was het wachten op de prijsuitreiking. Hier is er namelijk voor iedereen een prijs en mag je – in volgorde van aankomst (vrouwen / mannen) een prijs uitkiezen van de tafel.

De uitslag bleek evenwel niet vlot te gaan doordat het systeem van scannen elke doorkomst had geregistreerd – dus 4x per persoon.
Het was hierdoor lang wachten.

Na de eerste 15 dames (waar ik niet bij was) mochten alle andere dames een prijs kiezen.
Ik koos voor opbergdoos gevuld met oa. voetbal. Dat komt wel van pas.
Zodra ook de mannen hun prijs hadden, konden we terug richting Veltem.

Een lange avond werd het dus wel. En onze kilometers hebben we weer gedaan!

Zaterdagmiddag stond uitslag online: officieel 56’00” voor 12,36km (13,243km/h) en 19e vrouw.

h1

Halve Marathon Zaventem

augustus 12, 2017

Parcours Dwars door ZaventemHalf oogst – 15 augustus – Dwars door Zaventem. Ook dit jaar terug op het programma.
De wedstrijd maakt deel uit van Running Mate Cup waar ik de wedstrijden probeer mee te doen.

Gezien de Marathon (Firenze 26/11) pas over enkele maanden is, zit ik nog niet in Marathonvoorbereiding. En ik ben dus nog niet gewend om langere afstanden te lopen. Ik heb al enkele keren 20km gelopen (een vervolg van de Challenge 2017: na 20 x 17km wil ik dit jaar ook 17 x 20km lopen).
En dit was dan hoofdzakelijk op vlak parcours.

Het weer zag er niet goed uit…de regenbuien schrikten me af.
En dat deed geen goed aan de moraal. Twijfel, ook omdat ik moe ben en wat last heb aan de hielen. Ik wil zeker geen blessure oplopen. De Marathon is belangrijker!
Wat tijd alleen om de knop door te hakken…zou toch gaan; maar niet als wedstrijd. Hopelijk vind ik een loopmaatje voor hetzelfde tempo.

Tegen 13u kwam Bart me oppikken. Hij zou – net als vorig jaar – de 10km doen.

Eerst inschrijven. Daar zien we Peter, Ilka, Eef,..
Even langs wc en dan naar auto om om te kleden. Ik spuit wat Perskindol op hiel en kuiten en dan compressiesokken aan. Warm genoeg voor topje (van JC Veltem) en toch maar zonnebril aan.

Ik neem mijn belt en gellekes mee, en terug naar inschrijving.
Daar begin ik te polsen wie rond 11km/h zou lopen… Rudy wil eventueel wel samenlopen; wou het rustig doen na al een heel druk loopweekend.

Opwarmen deed ik niet deze keer.
Aan de start nog een babbeltje met Peter, die al over zijn plannen voorjaarsmarathon begint. Eerst Firenze en dan zien we wel.
Ik ben ondertussen ook weer iets ouder hΓ© πŸ˜‰

Start om 14u en de massa schiet weg. Ook ik sneller dan gepland. Draai linksaf en dan dadelijk bergop. Die doe ik wat rustiger.
Ik wordt door wat lopers voorbijgelopen…moeilijker om dan je tempo traag te houden.

Na enkele kilometers merk ik dat Jennifer achter mij loopt. Ze staat in het klassement iets achter mij (en ik wil dit graag zo houden). Competitiebeestje is wakker πŸ˜‰

Ik blijf tempo rond de 12km/h vasthouden. Bergop wat trager, maar compenseer ik op vlakke stukken en bergaf.

Na 11km komen we voorbij de start van de 10km. In tegenstelling tot andere jaren, zijn ze al vertrokken. Vraag is of ik nog tot bij Bart kan geraken?

Ik begin aan inhaalrace: Nicole, Suzy, Wim,… en dan zie ik Bart in de verte met nog 2 km te gaan.

Voor mij een doel om naar toe te lopen. En geleidelijk kom ik dichterbij. Hij heeft me ondertussen ook gezien maar loopt zijn wedstrijd (terecht). Op de Parklaan, met nog een 100m te gaan, kom ik bij hem. “Kom schatti, samen over de eindmeet”. Maar hij volgt niet.

Ik finish in 1u42’55” voor 20,78km (volgens mijn Polar M430). Dat is meer dan 12km/h en had ik vandaag niet verwacht op dit parcours. Heel tevreden πŸ™‚
Officieel is het 1u42’50” voor 21,5km en ben ik 10e vrouw en 2e in mijn categorie.

Ook Bart deed het goed en was zeer blij met zijn 56′ voor 10,2km.

Samen nog een 3-tal kilometers uitgelopen en dan wat blijven babbelen met leden JC Veltem.

Moe maar met een beter gevoel als vanochtend keer ik huiswaarts.
Nu wat rusten want vrijdag staat er weer een wedstrijd op het programma.

h1

Mutotoloop

augustus 4, 2017

“Naar de Congo en terug” zo wordt deze jogging ook wel omschreven. En wie de streek een beetje kent, weet dat de Congo hΓ©t cafΓ© is van Vossem.

Ik had deze jogging nog nooit meegelopen, dus deze week even gepolst naar het parcours. Samengevat: op en af en 50% onverhard.
Dus iets Γ  la Koentjesloop.

In tegenstelling tot de vorige joggings (Tremeloop en Bosloop) die ik als een training zag, zou ik vandaag wel doorlopen. En dat geeft toch een beetje stress…

Rond 18u15 kwam Bart me oppikken. Hij zou de 5km doen (start om 19u45); ik de 10km (start om 20u).

Luc, Hedwig, Jo en Sandra van JC Veltem waren er ook.
En uiteraard nog vele andere bekende gezichten.

Bart was nogal nerveus; een afleiding voor mij πŸ˜‰

Na zijn start, gingen Jo, Hedwig en ik opwarmen…heel kort, want we wilden ook nog even langs wc.
Daar stond – uitzonderlijk – minder volk bij vrouwen dan bij mannen aan te schuiven. Mag ook wel eens.

Iets voor 20u naar de start. Ik sloot vooraan aan. Wijze beslissing of niet?

Lichtjes bergop en dan bergaf tot in Vossem. En toch voelde het al zwaar. Dat zei ik ook tegen Rudy als hij me passeerde en terwijl hij een selfie maakte met ons twee.

Tempo wat laten zakken, en zeker toen het bergop ging!

Rond km 6 loop ik Wim voorbij. Ik vraag hem om aan te sluiten. “Neen, ik weet wat er nog komt” antwoordt hij. Ik niet en loop verder.
Het gaat dan over veld en bos en gras, met aanduiding voor moeilijke ondergrond.

Na 8,5 km krijg ik steken en besluit noodgedwongen tempo te minderen. Op dat moment loopt Nadine me nog vlotjes voorbij.

We komen terug op asfalt en ik kan Suzy nog inhalen.
Bart staat me aan de finish al zwaaiend op te wachten.
Ik finish in 50’33” voor 10,44km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430). Vlotjes ging het (nog) niet; maar op dit parcours ben ik blij dat ik terug boven de 12km/h zat.

Bij aankomst rijkelijk verwend met suikerwafel, Activia-yoghurt,…

Nadien nog wat kilometertjes uitgelopen en bijgetetterd met de vrienden van JC Veltem.

En als we net doorgingen, werd mijn naam afgeroepen. Sandra kwam me even terughalen en zo ging ik nog met een bol Passendale kaas naar huis. Dat zal smaken!

h1

Bosloop Tessenderlo

juli 30, 2017

Er stond een training van 1u15′ op de planning…en wel wat lopers van JC Veltem die naar Tessenderlo zouden gaan.
Dus waarom zou ik niet eens meegaan?

Ik koos voor de langste afstand: 13,8 km. In 1u15′ zou ongeveer 11km/h zijn.

Op tijd vertrokken, en verkeerde weg van gps gevolgd, want de laatste 2,5km mocht ik niet door met de auto. Ik was niet de enige die deze weg had gevolgd…
Wat omrijden; met fietsers als tegenliggers (gevaarlijk!) en tegen 9u45 ter plaatse.

Al snel zag ik Stijn en ook Jo en Eric van JC Veltem bij de inschrijving.
Ik zou samenlopen met Jo en Eric, hadden we al afgesproken.

Spullen in de auto gaan leggen en dan nog eens langs de wc. Hier in Gerhagen zijn dit zelfreinigende wc’s en staan er lichtjes die aangeven of toilet vrij is of niet of gereinigd wordt. Weer een nieuwe ervaring!

Nadien op zoek naar de JC Veltem-lopers die de lange afstand zouden doen. Meerdere hiervan zijn net gestart (of bijna) met hun schema voor hun najaarsmarathon (Amsterdam, Valencia, Athene en Firenze).

Om 10u50 de start van de 13,8km. Hedwig, Eric, Jo en ik zouden samen blijven aan een tempo van 11km/h.
Dat tempo was moeilijk in te schatten want in bos heeft gps het wat moeilijker (zowel TomTom, Garmin als Polar).

Een mooi parcours, in bos, op zandondergrond hoofdzakelijk, en toch meer op en af dan wat Rob vooraf gemeld had.

Na enkele kilometers kreeg Jo het moeilijk. Maar “samen uit, samen thuis”. Tempo maakte niet uit, wel Jo begeleiden naar de finish.
Hedwig en Eric waren creatief om Jo te stimuleren/motiveren πŸ˜‰

De laatste honderd meter nog een versnellingske om nog iemand in te halen en dan met armen in de lucht over de finish!

Mijn Polar noteerde 13,51km in 1:23:43 (net geen 10km/h).
Maar tijd speelde geen rol; wel het groepsgevoel!

Thanks boys en tot de volgende!