h1

Foto’s en filmpjes Marathon Firenze

november 29, 2017

Na het verslag, nu enkele foto’s van onze Marathon in Firenze.

Dank aan Bart om filmpjes te maken en het zo levendig te houden:

Advertenties
h1

Marathon Firenze

november 26, 2017

Vanmorgen liep ik mijn 16e Marathon, samen met mijn oudste zoon Valentijn. Het was zijn debuut.
Verslagje lees je hier.

h1

Nog 1 week

november 19, 2017

Wat ben ik zo blij…want volgende week staan Valentijn en ik samen aan de start van Marathon Firenze!

  • zondagavond videocall met Valentijn… en ik was hรฉรฉl benieuwd of hij had gelopen en hoeveel.
    Voor wie het niet meer weet: Enkele dagen na de Halve Marathon van Lausanne, op moment dat de lange trainingen zouden starten, had hij met zaalvoetbal een trap tegen zijn linkervoet gehad. Het zag er niet goed uit…
    Vorige week liep hij eens 8km, 14km en vorige week zondag 32km in 3u! Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vertellen dat hij een beetje last had aan de voet, maar hij deed het! En zo kunnen we met vertrouwen aan de start staan. Samen gaat ons dit lukken!
  • later op de week, hoorde ik dat hij sindsdien nog niet gelopen had: was ziek geweest. Zelf heb ik deze week ook een (mijn langste) training geskipt omdat ik me niet goed voelde, en meerdere avonden extra vroeg in bed. Rust is nu belangrijk!
  • donderdag liet ik mij nog eens stevig masseren. Niet altijd even aangenaam, en ik voelde het vrijdagmorgen tijdens het lopen, maar “het is met liefde gedaan”, grapt mijn vriendin en gezondheidsbegeleider Els dan. Voor mij: het werkt en dat telt!

En wat staat er op de planning komende week?

  • goed rusten en niet ziek worden
  • weinig loopjes en max. 1 uurtje
  • weerbericht opvolgen: voorlopig tussen de 9 en 16 graden en licht zonnetje; ideaal!
  • looptenue is – zo goed als – gekend, gellekes in voorraad…dus we hoeven niet meer naar de winkel
  • parcours bekijken; samen met Bart: aan welke kilometers zal hij (met Maarten en Thomas) ons aanmoedigen
  • donderdagavond komt Valentijn toe uit Lausanne. Dan kunnen we samen koolhydraten stapelen ๐Ÿ˜‰

Ja hoor, het kriebelt…en ook al is dit de 16e keer dat ik aan de startlijn zal staan; het blijft spannend. Zekerheden zijn er nooit bij een Marathon; deze keer net iets onvoorspelbaarder omdat het Valentijn’s 1e Marathon is. Wat vaststaat: het wordt een onvergetelijke ervaring!

h1

Nog 2 weken

november 12, 2017

Nog minder dan (de start is al om 8u30) 2 weken en Valentijn en ik staan aan de start van Marathon Firenze.

Hoe is afgelopen week verlopen?

  • de Halve Marathon in Valkenswaard gaf me een boost. Het is even geleden dat ik deze tijd kon halen. De trainingen lonen
  • puzzelen met de trainingen deze week, rekening houdend met werk, gezin, vriendinnenafspraak, het weer, vroeg donker. Maar het is gelukt, mits wat creativiteit. De heuveltraining in het bos werd nu een loopje in het dorp met versnellingen op de bruggen
  • gisteren mijn laatste 30er (met versnellingen). Het weer zag er niet goed uit… Maar als de motivatie groot genoeg is – of je een parcours kiest dat je niet kan afsnijden – lukt dit wel.
  • van Valentijn kreeg ik donderdag berichtje dat hij 8km had gelopen. Vrijdag waren het er 14-tal. Vandaag probeert hij nog wat langer
  • mijn checklist voor ons verblijf in Firenze is klaar: wanneer de vluchten, wat meenemen, waar is expo, ..

Hoe ziet komende week eruit?

  • de lange duurtrainingen zitten erop. De langste training volgende week is maar 1,5u
  • donderdag terug een afspraak om mijn rechterkant te laten losmasseren
  • al wat extra op de voiding en slaap beginnen letten

Het aftellen kan nu beginnen…naar het moment waar we al meer dan een jaar naar toeleven: samen met Valentijn een Marathon lopen. Ik kijk ernaar uit!

h1

Halve Marathon Valkenswaard

november 5, 2017

Drie weken voor de Marathon Firenze…dus plan ik een Halve Marathon. Na wat zoeken, kom ik uit op de Valkenloop in Valkenswaard.

Gisteren vertrokken Bart en ik al naar Nederland. Eerst wat shoppen in Roermond waar ik mijn Marathont-shirt vond ๐Ÿ™‚ , dan naar Heeze waar we hotelletje geboekt hadden.
Vanmorgen, na het ontbijt, rijden we naar Valkenswaard. Na 20 minuutjes komen we toe. Parkeerplaats op 5 minuutjes stappen.


Bart en ik waren vooringeschreven: Bart voor de 12,5km die om 12u startte, ik voor de Halve Marathon die om 11u startte.
Kledij kon je afgeven aan de startplaats. En met de bus warden de lopers naar de startplaats van hun afstand gebracht.
Tegen 10u20 zat ik op de bus en na 10 minuutjes kwamen we toe op onze startplaats; midden in bos.

Het was frisjes – 7 graden, maar het zou droog blijven tot 13u ofzo.
Een eerste laagje uit en een 2-tal kilometer opwarmen. 10u51…ik twijfel of ik nog naar wc zou gaan of niet. Toch rap nog een struik gezocht (geen probleem in het bos) en dan overtollige kledij uit. Korte broek en t-shirt zou wel volstaan. En zonnebril, want zonnetje was van de partij. Een mooie herfstdag!

Om 11u stipt startten we. Het tempo ligt al hoog van in het begin (4’28”, 4’37”, 4’36”, 4’34”,..) maar voelt goed. Dus ik zie wel hoe ver ik geraak, denk ik. Soms moet ik even versnellen om bij een groepje aan te sluiten. Zeker bij wind tegen, doe ik liever even een versnelling, dan alleen tegen de wind te moeten inbeuken.

Kilometer 8 – 9 gaat wat moeilijker. We zijn de eerste drankpost gepasseerd, en leek even uit mijn ritme.

Vanaf kilometer 13 durf ik wat gokken naar mijn eindtijd. Ik had graag onder de 1u40′ gefinisht. Rekening houden met de tijden van Halve Marathons in Greshaa en Lausanne, zou dit moeten kunnen.
En zo tel ik de volgende kilometers af.

Vanaf kilometer 15 lopen we door de Malpiebergsche Heide en zie ik geen kilometeraanduiding meer van de organisatie. Mijn horloge wel natuurlijk, maar was steeds wat vroeger.

Pas op kilometer 20 zie ik terug een aanduiding. Hier staat ook een klok met tijdsregistratie. Deze toont 1u33′ (de seconden weet ik niet meer).
Het geeft moed als je dan ook weet dat je doel halen erin zit.

Laatste rechte lijn naar de finish trek ik nog een sprintje zodat de klok nog op 1u38’54” staat (= brutotijd). Netto is het 1u38’38”. Ik blijk 9e vrouw te zijn en 2e V45. En viel in de prijzen, maar weet ik โ€˜s avonds pas – prijzen gemist ๐Ÿ˜ฆOfficiรซle resultaten en finishfilmpjes kan je hier bekijken: zoeken op mijn naam.
Zelf noteerde ik 1u38’40” voor 21,29km (afstand en tijd gemeten met mijn PolarM430).
Zeer tevreden met dit resultaat ๐Ÿ™‚

Na finish begon het lichtjes te regenen, dus snel mijn kledij pakken en wachten in de tent tot dat Bart zou finishen.
Hij had vanaf kilometer 5 regen en zelfs hagel gehad.
Tja…het weer heb je weinig aan te zeggen.

De wedstrijd gaf me een boost om nog een laatste week goed door te trainen. Firenze…here we come!

h1

Nog 3 weken

november 5, 2017

Vandaag is het Marathon New York. Het oorspronkelijke idee was om hier aan de start te staan. Nee hoor, geen spijt.
Ik kijk al uit naar Firenze! Nog een laatste week goed trainen en dan afbouwen naar de Marathon op 26 november.

Een terugblik op deze laatste week:

  • sinds mijn vorig bericht, zijn er twee 30rs gelopen; de tweede al wat vlotter dan de eerste
  • vrijdagavond liet ik mijn rechterkant eens goed losmasseren. Niet altijd even prettig, maar het werkt. Er is dus al een volgende afspraak vastgelegd.
  • zaterdag ging ik bij Running Mate mijn schoentjes ‘wisselen’: bye bye Saucony Guide 10 en welcome een flashy paar Brooks Ghost 10. Dit worden dรฉ Marathonschoentjes. En gisteren vond ik een t-shirtje dat hier perfect bij past. Me happy ๐Ÿ™‚
  • Valentijn’s voet is wat beter: geen pijn meer, wel nog wat stram. Hij ging toch al eens een kort toertje doen. En vandaag een nieuwe poging. Fingers crossed!
  • donderdag kregen we alvast groen licht van Marathon Firenze. Administratief is het in orde, borstnummers zijn gekend

Wat staat er komende dagen op het programma?

  • straks loop ik de Halve Marathon in Valkenswaard: traditioneel 3 weken voor de Marathon. De weersvoorspellingen zien er niet ideaal uit: koud maar gelukkig geen regen. Het zal mijn laatste wedstrijd zijn in deze Marathonvoorbereiding
  • wat puzzelen deze week om de trainingen te combineren met werk, gezin, huishouden, afspraak oogarts, afspraak vriendinnen,…
  • opvolgen hoe Valentijn’s voet reageert. Maarten grapte dat hij anders wel in Valentijn’s plaats zou lopen, maar daar wil Valentijn niets van weten. Zo makkelijk geeft hij niet op!

En nu ontbijten en richting Valkenswaard. Verslagje volgt vanavond.

h1

Nog 1 maand

oktober 26, 2017


De meeste najaarsmarathons zijn achter de rug en de collega-Marathonlopers herstarten hun trainingen.

Valentijn en ik zijn nog aan het opbouwen, we hebben nog een maand voordat we aan de start staan van Marathon Firenze.

Een terugblik op afgelopen maand:

  • kilometers vreten voor Loop naar de Maan (Kom op tegen Kanker). Ik moet bekennen dat ik nadien wel een weerslag kreeg.
  • een podiumplaats op de Halve van Geshaa
  • de afstanden werden langer…en ongepland al een eerste 30er. Morgen staat er nog eentje op het programma.
  • mijn rechtervoet en het snel verslijten van mijn loopschoenen doorkruisen deze Marathonvoorbereiding.
    • een bezoek aan mijn podoloog eind september toonde dat ik rechts dadelijk op de buitenkant voorvoet landt. Een dik jaar geleden was dit niet zo. Dit speelt uiteraard mee voor het snel verslijten van mijn loopschoenen. Tom dacht dat mijn rechtervoet vast zat.
    • gelukkig was er een bezoek aan mijn osteopaat gepland: rechtervoet was OK, maar rechterheup zat vast en was/is mogelijk oorzaak.
    • vorige week, toen ik mijn beentjes liet losmasseren bij vriendin Els, bleek dat rechterkant volledig gespannen is: wat is oorzaak? wat is gevolg? Soit: morgen mag ze die rechterkant eens onder handen nemen
  • blij weerzien met Valentijn afgelopen weekend in Lausanne waar we de Halve Marathon meeliepen.

Valentijn doet het goed; al is hij wat minder strikt in het volgen van het schema dan zijn mama ๐Ÿ˜‰ . Hij kiest regelmatig voor een alternatieve training.
Hij is enkele kilo’s afgevallen door het meer trainen. Bij je eerste Marathon merk je dit; mijn lichaam is al gewend aan de vele kilometers ๐Ÿ˜‰ .

De Halve Marathon van Lausanne was voor Valentijn een eerste ervaring met een groot event. En dit beviel hem wel.
Deze Halve Marathon geeft ook een idee welke tijd we voor de Marathon kunnen verwachten. Afhankelijk welke berekening je neemt, komen we uit op een eindtijd tussen 3u45′ en 4u. Maar de Marathon moet natuurlijk nog gelopen worden!

Maar…gisterenavond stuurde Valentijn een foto: zijn linkerenkel is gezwollen ๐Ÿ˜ฆ door een trap tijdens een hevige zaalvoetbalwedstrijd. Ijs leggen, ontstekingsremmer nemen en pas lopen als geen pijn, gaf ik hem als raad mee. Afwachten hoe het evolueert en hoe snel er pijnloos kan gelopen worden. Fingers crossed voor spoedig herstel!

Wat staat er deze laatste maand op het programma?

  • nog enkele 30ers
  • een laatste wedstrijd: Halve Marathon, traditioneel 3 weken voor de Marathon
  • parcours al eens bekijken. De hoogtemeters hebben we – na Lausanne – nog eens gecheckt.

Het afgelopen weekend in Lausanne heeft een ‘boost’ gegeven. Nog even goed trainen en dan is het aan Valentijn en mij. Ik kijk ernaar uit ๐Ÿ™‚ !
En het filmpje van Marathon Firenze 2016 bezorgt me nu al kippevel!