h1

Paasmaandagjogging

april 2, 2018

Nog een wedstrijd dichtbij die deel uitmaakt van Running Mate Cup. Dat het nu 2 dagen achter elkaar is; is geen lachtertje, zeker niet na de zware wedstrijd gisteren.
Deze nacht dus niet zo goed geslapen: nog te veel adrenaline in mijn lichaam.

Vandaag de keuze tussen 6 of 12km; of anders gezegd 1 of 2 rondes.
Het is een vlak parcours, met meestal tegenwind aan het spoor.
Geen idee wat ik kan na de wedstrijd van gisteren. Maar het wordt de 12km.

Rond 13u30 komt Bart me oppikken. Ook hij loopt vandaag; maar is er nog niet uit welke afstand het wordt. Hij beslist pas bij inschrijving om de 12km te doen.

Vele bekenden; en terugzien van Jan. Dat was lang geleden!

Start om 15u. En al vrij snel voel ik de beentjes nog van gisteren. Zeker bij de (lichtjes) bergop. Ik probeer tempo wat te laten zakken; meerdere lopers gaan me voorbij. Hierdoor loop ik alleen langs het spoor. De wind viel evenwel mee.

Voor me een groepje met Jennifer, Koen en zijn dochter. Ze liepen me net wat te snel.

Begin van de 2e ronde kom ik toch tot bij Koen en zijn dochter. Ik doe teken om aan te sluiten, maar ze volgen niet. Hierdoor loop ik terug alleen aan het spoor.
Met enkele lopers op een paar meter van mij. Dit geeft doel om naar toe te werken. Alhoewel; ik kan niet veel sneller.

Geleidelijkaan toch dichter en in het weggetje, ga ik nog een dame voorbij; nadien nog een heer.

Ik finish in 58’10” voor 11,92km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430). Als beloning een zakje witlof. Dat zal smaken!
En blijkbaar was ik 2e in mijn categorie; dus nog een paashaasje erbovenop.

Zeer tevreden, voor 2e wedstrijddag. Morgen rustiger…enkel begeleiding Start2Run.

Advertenties
h1

Lentejogging

april 1, 2018

Jogging op 1,5km van mijn deur, én start van Running Mate Cup. De Lentejogging stond dus op de planning, ook al is dit met Pasen (familiemoment) toch wat puzzelen.
Vrijdag was ik het parcours (1 rondje) even gaan verkennen. Toen lag het er nog redelijk bij: op 2 plaatsen wat modder, maar als het droog zou blijven was dat tegen de jogging misschien wel OK. Helaas…gisterennamiddag rond 17u begon het terug te regenen. En deze nacht nog een stevige portie erbij!

Ook voor vandaag was er regen voorspeld, maar naarmate het moment dichterbij kwam, bleek het toch over te waaien.
Temperatuur van 8graden. Ik koos voor t-shirt en rokje. Liever iets te fris gekleed dan te warm.

Ik had me vooringeschreven – al een tijdje geleden – voor de Halve Marathon. Dit betekent 4 rondjes, met op einde van elke ronde een 800m bergop. Bovendien is het parcours deels onverhard, en langs het spoor is het meestal wind tegen. Dit maakt dat het geen makkelijk parcours is; al helemaal niet om een snelle tijd te lopen.
Mijn conditie is niet wat ik had gehoopt enkele maanden geleden. Schemaatje volgen (buiten de begeleiding van de Start2Run op het werk dan) gebeurt momenteel ook niet. En vorige week, liep ik in Lier de eerste keer terug de afstand Halve Marathon; samen met Bart. Ik heb dan ook niet veel verwachtingen. Doel: <2u.

Vanmorgen zelfs twijfel óf ik zou lopen. Want ik voelde me niet zo goed. Maar ja…als ik de start van Running Mate Cup zou missen, werd het moeilijker om bij te benen. Ik weet immers nog niet wat de najaarsplannen zijn.

Rond 13u kwamen Bart en Thomas tot bij mij. Onze kids zouden evenwel niet meelopen; elk had wel een excuus.
Een dik half uur later, vertrokken Bart en ik te voet naar Sporthal De Warot.

Toch frisjes buiten… En inderdaad velen die met lange broek en lange mouwen liepen. Ik kreeg zelfs reactie dat ik nogal zomers gekleed was. Maar ik heb ’t me geen moment beklaagd!

Aan de start, ging ik op zoek naar Wim. Vorige week in Lier was hij er niet; maar in de week had hij laten weten ook sub 2u te willen lopen. Zijn broer, Koen, vertelde me dat hij er niet was; nog steeds ziek. Oeps! Daar gaat mijn plan.
Ik vraag aan Bart om samen te lopen: hij zou immers de 10,5km lopen. OK, zei hij.

Start rond 14u45 voor de 10,5kmen Halve Marathon samen. Ik zoek al snel een gaatje… Na 1km (5’43”) kijk ik om, maar ik zie Bart niet meer. Dus besluit ik dan maar alleen verder te lopen. Tempo gaat de hoogte in; evenals de hartslag. Ik probeer nog achter een groepje te blijven aan het spoor, om zo wat energie te sparen in plaats van tegen de wind in te beuken.

De tweede ronde; zijn de lopers al meer gespreid. Terug aan het spoor, zie ik Rudy lopen. Ik loop wat sneller zodat ik bij hem loop. Vraag of OK om samen te lopen (wetende dat ronde 3 en 4 er minder lopers zullen zijn gezien dan enkel Halve Marathonlopers). Hij twijfelt even en zegt dat ik toch sneller loop. Op dat moment lopen we 12km/h en is voor mij net wat te snel. Maar we blijven tempo volgen. Aan de bergop (dus na zo’n 9,5km) zegt Rudy dat we het groepje van Nadine en Koen voorbij gaan. Ik loop door, maar in de bergaf blijkbaar sneller dan Rudy, want die ben ik ook kwijt geraakt.

De derde ronde kan ik tempo nog aanhouden, zonder teveel last; maar de bergop voor de 3e keer voelt zwaar. Bart is ondertussen gefinisht, en ik vraag (of was het eerder smeken) om de laatste ronde mee te lopen. Tempo is evenwel te snel voor Bart. Doorbijten dus…en aftellen. En het was blijkbaar duidelijk te zien dat ik het moeilijk had.
Aan de kerk staat Bart me op te wachten en loopt een stukje mee tot aan de bergop. Hij merkt dat het doorbijten is, maar tempo zit nog goed. De laatste keer bergaf en ik durf op mijn horloge te kijken…
Ik finish in 1u49’32” voor 21,31km (tijd en afstand gemeten met Polar M430). Officieel is het 1u49’31” en ben ik 11e vrouw.

Zwaar afgezien, maar heel tevreden met deze tijd op dit parcours met de huidige conditie.
Hopelijk tegen morgen al goed gerecupereerd, want dan is het opnieuw wedstrijd van Running Mate Cup in Erps-Kwerps.

h1

Natuurloop Lier

maart 25, 2018

Nadat ik vorige week besliste om geen Halve Marathon in Utrecht te lopen vnl. omwille van slechte weer, schreef ik Bart en ik diezelfde dag nog in voor Natuurloop – Halve Marathon Lier.
In plaats van temperaturen tegen het vriespunt (en gevoelstemperatuur -10), was het vandaag een zonnige lentedag met temperatuur rond 12graden. T-shirt en kort rokjes weer 🙂

Vandaag ook exact 6 jaar geleden dat ik Marathon Lier meeliep. Een van mijn mooiste…omdat ik ook Belgisch kampioene werd in mijn categorie. 2012 was dan ook mijn topjaar!

Vandaag is het heel wat minder gesteld met de conditie. Ik ben dan ook 6 jaar ouder. En ja…ik heb ‘t er op sommige momenten wat moeilijk mee.

Een uurtje minder slaap (zomeruur), dus veel werd er vanochtend niet gedaan voor het lopen. Tegen het moment dat we zouden vertrekken in Tremelo, stel ik vast dat mijn steunzolen niet in mijn loopschoenen zitten. Oeps! Zonder zolen lopen is geen optie, dus moeten we nog een ommetje doen langs Veltem. Hierdoor zijn we pas tegen 13u in Lier. De start is om 13u30.
Gelukkig vinden we snel een parkeerplaats en zijn we vooringeschreven.

Onderweg had ik al met Bart afgesproken dat ik samen met hem zou lopen. Doel om uit te lopen, liefst onder de 1u59’48, zijn PR van in Lausanne.
Voor mij zou het mooie training zijn voor Lentejogging volgende week (al is dat parcours véél zwaarder).

Voor de start nog een praatje met Sarah, Tom, … Altijd fijn om mensen ook nog eens in real life te zien in plaats van enkel op Facebook.

Start om 13u30 en is dan altijd een grote wezzel. Ik probeer wat door te schuiven tot we wat meer ruimte hebben. Dat voelt beter en zo kunnen we ons tempo zoeken.
Dit zit al vlug té snel en gaat richting 5’40.

Na ongeveer 5km zien we een loper van JC Veltem; een bekende dus. Het blijkt Jo te zijn. Goed aan het trainen voor Marathon Rotterdam. Even een praatje en wij verder.
Tot kilometer 14 ging het goed, dan krijgt Bart het moeilijk.
En ja hoor, na een tijdje hoor ik hem zeggen “schatti, loop jij maar door.” Maar dat was niet de afspraak!
Ik heb het nog enkele keren mogen horen, maar ging er niet op in. “Samen uit, samen thuis!” Bovendien wist ik dat hij anders zou stoppen met lopen en dat wou ik niet!

Het werd aftellen voor Bart. Content als we na 2u05’10” (tijd Polar M430 voor 21,19km) over de finishlijn liepen. Officieel is het 2u04’35”.
Genoten van het zalige loopweer en heel blij want “We did it!”

h1

Halve Marathon Utrecht: DNS

maart 17, 2018

Het is een welles-nietes gedoe geweest, maar ik heb de knop doorgehakt. Ik start morgen niet in Utrecht voor Halve Marathon.

Na de Halve Marathon in Lausanne en (voor mezelf) de Marathon in Firenze, waren we op zoek naar een nieuwe uitdaging.
Rekening houdend met een zekere rustperiode, wat minder kans op slecht weer, niet té ver, … kozen we voor Utrecht Science Park Halve Marathon.
Doelstelling: voor Bart onder de tijd van Lausanne (1u59’48”); voor mezelf had ik een ambitieuse 1u35′ doorgegeven.

Ik heb immers beslist om geen voorjaarsmarathon te lopen en zo zou ik ook terug wat aan de snelheid kunnen werken. Dat was het plan…

Er bleef evenwel een zekere vermoeidheid hangen. Hierdoor liep ik Corrida en ook Lier niet voluit. Bloedonderzoek half januri was OK.
Begin februari toch een verkoudheid, hoest,.. Ik sportte een week totaal niet (!), dan toch eens een loopje en opnieuw een ganse week sportloos. En toch bleef het aanslepen.
Ik ging dus toch maar eens langs bij huisarts. En hier kwam een ander probleem naar boven (waar ik niet verder op inga).

De weken erna waren fysiek én mentaal zwaar. Zoeken naar de juiste medicatie.
Geleidelijkaan startte ik terug met lopen. De eerste loopjes helemaal niet ontspannen… Wel nog steeds met doel om de Halve Marathon te kunnen lopen – weliswaar niet aan een gemiddelde boven de 13km/h, maar uitlopen.
Vorige week donderdag kreeg ik van huisarts groen licht om de Halve Marathon te lopen. Dus bouwde ik verder op: 15,5km op vrijdag, 17km op zondag en woensdagmiddag in mooi lenteweer 19,5km. Dan zou die Halve Marathon ook wel lukken.

Het weer daarentegen… Bij start (12u30) geven ze 0graden en sterke wind waardoor (op de niet beschutte plaatsen; tussen kilometer 8 en 12) de gevoelstemperatuur -10graden is.
En dan stel ik me toch wel de vraag: is dit nog gezond? Waarom zouden we 2u rijden (enkel) naar Utrecht om daar in die temperatuur een halve marathon te lopen. En hoe reageert mijn lichaam op die koude? In Firenze was ik onderkoeld aan km25 en dat was niet fijn. En ja…ook bang gezien de gezondheidsproblemen.
En welk advies zou ik aan vrienden geven? Daarom besliste ik vanmorgen omn niet te starten.

De organisatie van Utrecht Science Park informeerde alle lopers via Facebook en email over de impact van het koude weer. En dit kan ik enkel toejuichen.
Gezondheid primeert!

Zijn de trainingen voor niets geweest? Neen, hoor! Bart en ik trekken volgende week naar Lier. En morgen..lopen we in Tremelo wel een toertje, waar we – indien nodig – elk moment kunnen stoppen en na training dadelijk warm badje induiken.

Wie morgen toch in Utrecht loopt, meedoet aan de 100km run Kom op tegen Kanker, of elders: succes!

h1

Natuurloop Lier

januari 27, 2018

Vandaag trokken we nog eens naar Lier.
Het zou geen wedstrijd worden, maar een goede training.
Dat besliste ik woensdag: mijn 5km-loopje rond 12km/h ging moeilijk. Bovendien heel de week te weining geslapen en ongezond gegeten 😦 .

Bedoeling was de Natuurloop rond de 11km/h te lopen.
Ik had al even gepolst bij de mannen of er iemand een haasje zocht, maar geen reactie.

Iets over 12u vertrokken naar Lier. Ik was al vooringeschreven, Bart moest zich nog inschrijven. Hij zou de 10km lopen.

Bij de inschrijvingen zien we Jo. Hij zou rond de 6’/km (10km/h) lopen. Te traag. Eric en Chris zouden aan 5’/km (12km/h). Te snel. Eigen tempo dan maar?

Aan de start zag ik Wim. In de Running Mate Cup regelmatig loopmaatje (of haasje/over). Hij wou 5’12”/km lopen.
Ok, dat wil ik wel mee proberen.

Een beetje een drukte aan de start, dus even links op gras voorbijsteken om ons tempo te vinden.
De eerste 13 kilometers variëren rond 5’03” à 5’17” (volgens mijn Polar M430; volgend de Garmin van Wim wat trager). Aangenaam tempo om nog goed te babbelen.
Kilometer 13 lopen we op een langs stuk, langs de Nete met wind tegen.
Wim begint te versnellen en loopt de dames voorbij die al enkele kilometers voor ons lopen. We lopen onze eerste kilometer onder de 5’. “Even versnellingske dan is minder saai en sneller weg”, zegt Wim. Ok, dus drijven we het tempo op.

Ik denk dat hierdoor het competitiebeestje wakker werd… En elke dame voor me wordt een nieuw doel.
Klein incidentje rond kilometer 16: mijn sportbeha schiet los 😱. Nog nooit voorgehad. En is wat oncomfortabel…Dus al lopend probeer ik dit terug te fiksen. Ik zie ondertussen dat Wim al enkele meters achter mij loopt. Ik ga dus verder, op weg naar volgende ‘doel’.

Het tempo blijft stijgen, en ik haal nog enkele dames in.

Ik finish in 1u46’39” voor 21,2km (tijd en afstand gemeten met mijn Polar M430).
Bart staat me op te wachten aan de finish en neemt nog wat foto’s. Bekijk hier mijn finishfilmpje.
Hij liep zijn 10km rond de 57’. Officiële uitslagen nu ook beschikbaar.

Een leuke namiddag en fijn om de beentjes toch wat te laten versnellen 😄. Voldaan en niet zo moe.
Bedankt Wim voor het gezelschap!

h1

Dé marathonranglijst 2017

januari 26, 2018

De abonnees hadden hem al enkele dagen, zelf vond ik hem vandaag pas in de krantenwinkel: het februarinummer van Runner’s World met de befaamde marathonranglijst.

Deze lijst rangschikt (apart voor Nederland en België) alle marathonlopers o.b.v. hun nettomarathontijd.
Wil je in de lijst voorkomen, moet je als man onder de 3u finishen voor een Marathon, voor de vrouwen geldt onder de 4u.
Is niet helmaal correct…want ook al liep ik in 2015 Marathon Valencia (3u50’14”), en in 2016 Marathon Keulen (3u29’46”), ze waren me vergeten 😦

Benieuwd of ik er dit jaar wel in sta…

Ja hoor 🙂
Dit jaar zijn ze me niet vergeten. Met de Marathon Düsseldorf (3u28’46”) ben ik goed voor een 114e plaats.
Niet mijn beste ranking (ik word oud!); dat was in de Marathonranglijst van 2012 waar ik met mijn 3u10’57” een 24e plaats haalde.

Dé marathonranglijst van 2017 dus:

In totaal staan er 574 mannen op de Belgische marathonranglijst en 668 vrouwen.

Aan top van de Belgische lijst: Koen Naert (2u10’15″) en Hanna Vandenbussche (2u37’28”) (*)

Ik heb de eer meerdere van deze toppers te kennen. Ze lopen supersnel, en blijven sympathiek en down-to-earth. Iets wat je niet van elke sport kunt zeggen.

Keek je deze week ook naar de uitzending op Canvas? Waar Maarten Vangramberen zich meet met de absolute top en je de beelden ziet van Marathon Berlijn 2014 waar Dennis Kimetto met 2u02’57” (huidig wereldrecord) voor het eerst onder de 2u03’ duikt.

Iedereen kijkt uit naar het moment dat er onder de 2u zal gelopen worden. De poging van Nike – Breaking 2 – mislukte vorig haar nipt. Maar blijft een ongelooflijke prestatie!

Zelf ben ik heel benieuwd naar welke straffe madam Paula Radcliffe’s wereldrecord (2u15’25”) kan verpulveren. Dit houdt al bijna 15 jaar stand (sinds april 2003). Komaan dames…trainen!

(*) foutje in Runner’s World want hier staat 2u27’28”. Bedankt Veerle om dit op te merken.

h1

Trainingsloop Breda

januari 7, 2018

De trainingslopen in Breda – ook gekend als Road to Rotterdam – leerde ik enkele jaren geleden kennen via vriend (en Marathonloper) Jan.
Atletiekclub Sprint organiseert 4 trainingslopen in voorbereiding voor Marathon Rotterdam: 20, 25, 30 en 35km. En je kan kiezen uit verschillende tempo’s, varierend tussen 4’15″/km en 6’30″/km. Een begeleide route met tempomakers, en 3 waterbevoorradingen onderweg en thee achteraf voor slechts 5 euro.

In de voorbereiding van Marathon Hamburg, en ook vorig jaar in voorbereiding van Marathon Düsseldorf, liep ik enkele afstanden mee.
En ook dit jaar wil ik er wel enkele meedoen, ook al staat er geen voorjaarsmarathon op de planning.

Sinds deze week (nieuwe jaar, goede voornemens), wil ik wat meer op de voeding letten, en ook terug meer op hartslag trainen.
Dat betekent dat de lange duurloopjes momenteel aan tempo van 9km/h gelopen worden. Even op de rem staan, maar het loont! Dat heb ik in het verleden al ondervonden.

Pas gisteren definitief beslist om toch naar Breda te rijden. Ik voelde me deze week wat grieperig en Bart had het ‘verschot’ in zijn rug gehad.
Tegen 7u30 vertrokken richting Breda. Temperatuur rond de 6 graden toen, maar die zakte nog wat.
Rond 8u50 toegekomen in Breda, waar Jo, Hedwig en Eric al aan een theetje/koffie zaten. Sommige wilden toch vooraf al een stukje van mijn cake met rode vruchten (receptje van Stephanie Scheirlinck voor ontbijt bij duurtraining).

Bij de inschrijving werd ook het tempo gevraagd dat je wou lopen. Eric had voor 5’15” gekozen; Jo en Hedwig voor 6’/km, maar kon ik overtuigen om met Bart en mij mee te lopen aan 6’15″/km.

Een klein stukje opwarmen op de piste en dan mochten de tempogroepjes één per één starten.
Het was moeilijk inschatten wat aan te doen, maar koos toch voor 3 laagjes. Met momenten iets te warm, maar als we de gure wind tegen kregen was ik hier maar wat blij mee.
De koude speelt evenwel ook op mijn blaas, dus vanaf kilometer 5 beginnen uitkijken naar een plekje. Pas na kilometer 8 even naar de kant, en daarna wat tempo om terug bij de groep te geraken. Ik kon zelfs aparte fietsbegeleiding krijgen tot bij de groep, zo vriendelijk zijn ze daar in Breda.

Ondertussen was Bart aan de kop van de groep gaan lopen; een extra tempomaker. Hedwig, Jo en ik er vlak achter – uit de wind gezet 😉

Het parcours was anders dan vorig jaar, denk ik. Ik herinner me de smalle paadjes op het einde toch niet meer.
Daar was het wat moeilijker met de wandelaars, fietsers, en andere lopers als tegenliggers.

Na 2u06’56” en 20,74km (afstand en tijd gemeten met mijn Polar M430), kwamen we terug op de piste toe. Voor mij een gemiddelde tempo van 6’08” (wegens de versnellingen na de pitstop).
Eric stond ons al op te wachten. Ook Bart liep het volledige traject mee: châpeau!

Niet echt moe, toch voldaan nog een theetje gedronken. Dit pastte goed bij de rest van de cake.
Nog wat napraten met de mannen, die me een klein beetje proberen te overtuigen om toch naar Rotterdam te gaan, eventueel als haas/begeleider.
Klinkt aanlokkelijk, maar ik wil er toch eens goed over nadenken.

Volgende trainingsloop 4 februari (25km) stond sowieso al op de planning, dus we gaan nog terug naar Breda!