h1

Nog 2 maanden

januari 25, 2012

25 maart…Marathon van Lier. Nog exact 2 maanden.

Als ik de afgelopen maand, maar vooral de afgelopen week overloop, geeft dit niet dadelijk ‘t meest positieve gevoel:
ook de 2e Halve Marathon van de Natuurlopen moest ik laten passeren, en er werden enkele trainingen geskipt.
Maar als je lichaam rust nodig heeft (fysiek en mentaal), moet je deze nemen!

Gaan we nu panikeren? Nee (nog niet ;-) ).

  • er zijn nog 2 maanden voor de marathon
  • ook de voorbereiding van de marathon van Amsterdam startte, wegens blessure, maar goed 2 maanden voor de marathon
  • ik heb al enkele duurlopen achter de rug. Ik vertrek dus niet van nul
  • Lier, en vooral het Vedette Sport Marathon Team is een unieke gelegenheid om samen naar een marathon toe te leven. Daar wil ik van genieten.
    De druk om voor 3u10′ of een podiumplaats in mijn leeftijdscategorie op Belgisch kampioenschap te gaan, wil ik niet

Hoofddoelstelling dit jaar blijft: positieve energie halen uit het lopen!
Dus strakjes…terug loopsloefkes aan :-) .

h1

Weer geen Natuurloop

januari 21, 2012

De vorige Natuurloop (Halve marathon) had ik al geskipt. Vandaag, de 2e Halve Marathon moest ik er dan toch bij zijn…
Dat had ik immers nog goed te maken tegenover de andere leden van het Vedette Sport Marathon Team, loopvrienden …
én dan kon ik ook weten waar ik sta in de voorbereiding van de marathon van Lier.

In het weekend een langere duurloop van 27km afgewerkt en deze ging goed.
‘t Gaf me een goed gevoel om deze Halve marathon te lopen. ‘t Zou geen super-supertijd worden, maar rond de 1u34 zat er – los van de weersomstandigheden – wel in.

Woensdagavond daarentegen liep de training voor geen meter :-( : spierpijn in de benen, 2 wc-tussenstops, … en snel buiten adem voor voor loopje tegen geen 11km/h.
Griepje op komst? Nog niet gerecupereerd van de intervaltraining van dinsdag? Darmen en maag overhoop van KBC-food? …

Donderdag rustdag.
Gisteren even loslopen. Maar ook dit ging niet goed: snel buiten adem en hartslag te hoog.
Op tijd in bed mét een Dafalgan. We zien wel…

Maar enkele uren later: hoofdpijn, koorts, maag en darmen niet OK.
‘t Weekend zal uitzieken worden. Ook deze maand dus geen Natuurloop voor mij :-( .

h1

Dé marathonranglijst 2011

januari 19, 2012

Vandaag de nieuwe Runner’s World…mét de marathonranglijst. Dat nummer mag ik uiteraard niet missen!
Vorige jaar kreeg ik wat extra aandacht ;-) .
Nu wil ik vooral weten waar ik sta.

De lijst rangschikt (apart voor Nederland en België) alle marathonlopers o.b.v. hun brutomarathontijd:
mannen onder de 3u, vrouwen onder de 4u.

Afgelopen jaar liep ik 2 marathons: Rotterdam en Frankfurt. Het is de beste prestatie die werd opgenomen.
Rotterdam dus met een brutotijd van 3u14’22″.
En neen…het lukte net niet om in de top 30 te blijven :-( . We zakten (voor ‘t eerst) van plaats 29 naar plaats 31.

Enkele weetjes:

  • 364 vrouwen liepen onder de 4u, 408 mannen liepen onder de 3u
  • bij de mannen staat Lander Van Droogenbroeck op nummer 1 (2u16’18″), bij de vrouwen gaat de eer naar Xenia Luxem (2u35’48″)
  • opnieuw 14 (ook in 2009) vrouwen doken onder de magische grens van 3u. Châpeau!
  • Eindhoven is topplaats om een snelle marathon te lopen.

Vandaag staat er geen loopje op ‘t programma. Ik heb dus wat tijd om wat te lezen in de Runner’s World en zoeken welke bekenden (ongeacht de prestatie) er ook in staan…
Want marathonlopers is toch ‘n soort apart ;-) !

h1

3e groepstraining

januari 7, 2012

Een 3e groepstraining met het Vedette Sport Marathon Team (en anderen geïnteresseerden): vandaag stond er ‘n 28km op ‘t programma.

Deze week wat twijfelen bij welke groep ik zou aansluiten: 6′/km of 5’30″/km.
Ik kan beide tempo’s aan, maar het gaat over hoe ik recupereer…
Uiteindelijk opteerde ik toch voor de groep van 10km/h. Ik heb morgen nog een training op het programma staan en zo fit voelde ik me vanmorgen niet.

Tegen 8u20 richting Lier. Onderweg wat regen, maar in Lier bleek ‘t goed te zijn.
Na een groepsfoto (‘t was ook ‘n hele groep) vertrokken de verschillende groepen: 6’30″/km, 6′/km, 5’30″/km of de snelle jongens: 4’45″/km.
Ik sloot me dus ook deze keer terug aan bij de groep van 6′/km. Karine en Roger zouden deze keer het tempo in het oog houden, om te vermijden dat ons groepje in stukjes binnenliep.

Al vrij snel een eerste kort stukje door bos. Toch wat drassig… (maar niks vergeleken met wat later volgde).
Na ‘n 8km was mijn blaas iets té vol om nog comfortabel de verdere 20km te kunnen lopen. Dus ‘n plekje gezocht. De groep bleef natuurlijk doorlopen, waardoor ik nadien een stevig tempo (tegen de 15km/h) mocht lopen om ze bij te halen.
Ik had deze keer geen belt mee (ook hier op oefenen hé) en kon drank geven aan de fietsbegeleider. Maar of dit zo’n goed idee was? Want ik heb wel slechts 3x gedronken. Was te “lui” om even in de groep heen en weer te lopen :-( .
Ook mijn gelleke (weer een ander om te testen) heb ik niet gebruikt.

Na ‘n 20km (denk ik) moesten we de spoorweg oversteken… Oeps! De weg was zowaar ondergespoeld. Dus even langs ‘t spoor gelopen en dan via de berm naar beneden en het bos in. Hier was ‘t écht drassig. En op een bepaald moment een plas zo groot dat je er wel door moest: 3 à 4 passen. Ik had ‘t gevoel dat ik door het voetbadje van het zwembad liep :-( .
‘t Was dus ook ‘soppen’ en duurde toch even voordat het water terug uit je schoenen is.

De laatste kilometers begon hartslag(meter) weer te flippen: hartslag 192 à 10km/h?? En ook de batterij van mijn Garmin was bijna plat.
Tijd dus om toertje af te ronden. Het werden uiteindelijk 28,37km in 2u46′. Een mooie lsd-training voor mij :-) !

Na een (redelijk koud) douchke, nog wat nagepraat met de andere lopers en teamleden. Er staan nog 2 groepstrainingen op de planning, en ook nog 2 Natuurlopen.
En voor de meesten (ook mezelf) is de specifieke voorbereiding nu pas gestart. Benieuwd dus hoe iedereen het de komende maanden zal doen!

Nu ik toch in Lier was, kon ik ook mijn loopschoenen gaan oppikken bij Vedette Sport (sponsor van het Vedette Sport Marathon Team).
Mijn vertrouwde Saucony’s en jawel…met fluo oranje :-) .

h1

Terugblik 2011

januari 1, 2012

Op de eerste dag van dit nieuwe jaar, blik ik graag even terug op het loopjaar 2011. Misschen wel mijn beste loopjaar.

En dan kijk ik ook even terug naar wat ik 1 jaar geleden wenste.

Het was een blessurevrij jaar, al blijft de rechterkant een zwak punt en om de nodige aandacht vragen.

Ik liep inderdaad meer wedstrijden dan in 2010: 17 in totaal waarvan 2 marathons.

Ondanks de topconditie bleef de 3u10′ zowel voor marathon Rotterdam (3u13′) als marathon Frankfurt (3u16′) uit.
Maar het moet die dag dan ook allemaal meezitten.

Er sneuvelden wel andere PR in 2011:

En ik had ook wat geluk, kon genieten van wat extra aandacht ;-) :

  • Ik had de eer om een kort tekstje te schrijven voor Runner’s World over mijn marathonervaring in Parijs.
    Dit werd gepubliceerd in het februarinummer van Runner’s World waarin ook de Marathonrangelijst van 2010 staat.
  • Enkele dagen voor de marathon van Rotterdam krijg ik het SUPERnieuws dat ik de Facebook-wedstrijd gewonnen heb. Overnachting in het atletenhotel en ook wel een beetje verwend worden als de atleten. Een onvergetelijke belevenis!
  • Tot slot werd ik geselecteerd om deel uit te maken van het Vedette Sport Marathon Team: samen voorbereiden naar de Marathon van Lier

En wat brengt 2012? Wat verwachten we op loopvlak? Welke uitdagingen staan er voor de deur?

  • De Marathon van Lier dus, op 25 maart
  • Uiteraard hoop ik ook dit jaar blessurevrij te blijven. Ik moet mijn stabilisatieoefeningen dus écht wel systematisch gaan uitvoeren
  • Wat meer wedstrijden…en hiervoor bvb. terug deelnemen aan het criterium Scott2Run
  • Ongetwijfeld volgt er ook een najaarsmarathon…nog geen idee welke dit wordt
  • Maar het hoofddoel voor 2012 wordt: positieve energie halen uit het lopen en ervan genieten!

Ik wens jullie een gelukkig, succesvol, sportief en gezond 2012!

h1

Eindejaarscorrida Leuven

december 31, 2011

Om de laatste dag van het jaar goed te beginnen, stond er nog een wedstrijdje op het programma. De Eindejaarscorrida in Leuven die mocht ik toch niet missen?

Aan begin van de week schatte ik nog rond de 53′ te eindigen voor de 12km, maar de dagen nadien liep ‘t niet goed.
Moeilijke, emotionele momenten die weerslag hebben op mijn slaap en wat zich ook toonde in een hogere hartslag tijdens de trainingen.
Ik wist vanmorgen dus al dat de 53′ er niet inzaten…

Tegen 8u20 pikten Peter en Helen me op. We moesten immers tijdig op de afspraak zijn van JC Veltem.
Gezien de ‘warme’ temperaturen koos ik voor korte broek, t-shirt (+ mouwtjes) en pet (tegen de regen). Maar voordien goed ingeduffeld en nog 2 extra lagen aan.
Ik kon Peter en Dieter toch overtuigen om even op te warmen. Zij zijn dat niet gewend… Dus wat heen en weer lopen op de Bondgenotenlaan en ook even langs de Diestsestraat.
Ik wou nog een plasje doen, maar de rij aan de toiletten was té lang, dus hebben we maar een ander plekje gezocht (niet van mijn gewoonte).
Dan mijn laagjes uit zodat we fris (??) aan de start zouden staan.

Op de trap lopen we Helen tegen het lijf. Ja hoor: weer een nieuw PR voor haar op de 4km! Goed bezig.
En dan mijn jongste zoon Maarten… Ik heb hem een beetje moeten uitdagen. Was hij inderdaad voor Helen geëindigd? Ja hoor, hij had (slechts) 16’49″ nodig voor de 4km.
Super gedaan!

En dan was ‘t tijd voor de 8 en de 12km. Tegen dat ik op de Bondgenotenlaan kwam stond het al goed vol.
Wat wringen om toch nog wat dichter bij de start te geraken.

Stipt om 10u de start. Tot einde van de Bondgenotenlaan was het ‘start-stop’ en ‘zigzaggen’. Pas te laat liep ik de stoep op waar ik toch iets beter kon doorlopen en mijn tempo zoeken.

Bij de (lichte) bergop koos ik bewust om iets trager te lopen. Bij de bergaf maak ik dit wel weer goed.

Veel supporters langs de weg en het doet altijd plezier als je persoonlijk wordt aangemoedigd. Dan kan je nét iets sneller ;-) .
Bedankt dus Catherine, Lydia, André, Laurens, Krista, Johannes, Karel, Marc, …

Na 10km was ‘t beste er wel af. Regelmatig spookte het in mijn hoofdje “Think positive” en “Ge moogt wel ‘ns diep gaan”.
Was blij als ik in de Tiensestraat nog een laatste keer bergaf kon lopen :-) .
In de Vanderkelenstraat, de laatste lijn naar de finish, terug wat ‘opstopping’, maar kon toch in een spurtje het Ladeuzeplein oplopen.
Eindtijd 54’32″ voor 12,43km (volgens mijn Garmin).
Content :-) . En ookal is een wedstrijd afzien, ik kan – zeker in deze sfeer – er zeker ook van genieten. De Eindejaarscorrida blijft op mijn programma staan, ook in 2012!

Na finish nog wat blijven babbelen met Ilka,… van ACKO (die ook de marathon van Lier gaan lopen), fles wijn in ontvangst genomen, maar voor mij liever wat Aquarius.
Dan snel naar de auto, andere kleren (en veel laagjes) aan. Maar ik bleef maar bibberen…en lippen weer blauw. Niets nieuw, maar anderen zijn dan toch wel bezorgd. Lief hé.
Na een warm badje en wat eten is alles weer OK.

Uitslagen op Racetimer.

h1

Geen 3 maanden meer

december 27, 2011

Met Maarten’s verjaardag, Kerstmis e.a. heb ik de ‘officiële’ start van mijn marathonvoorbereiding gemist :-( .
25 maart sta ik immers aan de start van de Marathon van Lier.

Noteer ‘t al maar in jullie nieuwe agenda! Als je zelf niet meeloopt voor de marathon, de aflossingsmarathon of de 10 mijl mag je steeds komen supporteren hé.
Ik zal jullie hier nog wel eens aan herinneren ;-) .

Vandaag ‘skipte’ ik mijn training weer. Dinsdags lukt me – om een of andere reden – blijkbaar zeer moeilijk om te starten.
Soit…deze week wil ik nog afwijken van mijn schema, maar mijn échte schema is opgesteld vanaf 1/01.
Een nieuw begin, een nieuwe start…ook voor de marathon dus.

Om het jaar (goed) af te sluiten staat er zaterdagmorgen nog een wedstrijdje gepland: Eindejaarscorrida in Leuven.
Geen sneeuw en ijzel dit jaar – gelukkig, maar de kans op regen is wel groot.
De verwachtingen liggen niet té hoog…ik schat dat ik rond de 53 minuten moet kunnen binnenlopen.
Het zal me sowieso toch voldoende energie geven om de rest van de dag (en nacht) door te komen :-) .

h1

Wensen…

december 22, 2011

h1

Geen Natuurloop

december 16, 2011

‘t Was al een zware week: kids examens, druk op het werk, … En ook fysiek ‘sleep’ ik me al even voort. Er kwam zelfs al ‘n koortsblaas kijken.
De HR-activiteit op het werk vanavond heb ik daarom ook al afgezegd.

Net als andere lopers, was ‘t moeilijk om met dit gure weer de moed te vinden om te trainen. Maar met de nodige push van de (FB-)vrienden trok ik dinsdagavond toch mijn loopsloefkes aan.

Maar een wedstrijd is nog iets anders dan een trainingske.
Ik wil er staan met de goesting. Geen moetjes!
Bovendien spreken ze nu over “winterse buien” en dàt zie ik al helemaal niet zitten, gewoon al om naar Lier te rijden.

Ik heb natuurlijk mijn andere teamleden…kan ik ze in de steek laten? En de andere kameraden die al vroegen om nog ene te blijven drinken?

Sorry guys…maar als ik alles op een rij zet, dan kies ik deze keer voor mezelf!
Ik loop morgen dus géén wedstrijd. Ik wil mijn lichaam niet extra vermoeien. Ik zou er niet van genieten…en dat is toch de bedoeling, niet?
Geen wedstrijd dus, maar we gaan wel wat kilometertjes doen :-) .

h1

Marathonvoorbereiding in zicht

december 10, 2011

25 maart 2012… Marathon van Lier.
Nog 15 weken. Tijd om ‘ns na te denken over de marathonvoorbereiding…

Het was een van de dingen die me deze week bezighield:

  • maak ik een afspraak met Peter (Vervoort) voor een lactaattest en schema
  • ga ik, net zoals de andere leden van het Vedette Sport Marathon Team, me laten begeleiden door ervaren marathonlopers Geert Steenmans of Luc Dirckx
  • of doe ik ‘t toch zelf?

Uiteindelijk opteer ik toch voor ‘t laatste. En de kids steunen me hierin.

  • ik wil per 1/01 starten aan een schema dat vastligt
  • ik voel dat ik meer rust nodig heb, het aantal trainingen zal dus beperkter zijn dan voorgaande marathons
  • begeleid worden…geeft me iets meer druk om te presteren. Die druk wil ik (momenteel) niet
  • ik wil geen ‘misbruik’ maken: schema vragen aan Geert of Luc en dan toch zelf wat uitzoeken…zo zit k niet in mekaar

Naast de groepstrainingen van het Vedette Sport Marathon Team, hoop ik in deze marathonvoorbereiding zeker ook wat duurloopjes te doen met andere marathon-/ultralopers.
Er zijn er immers nog die op 25 maart een marathon gepland hebben.

Maar zo ver zijn we nog niet.
Morgen een duurloopje van 2u en dan hopen we de Halve Marathon volgende week vrij comfortabel te kunnen lopen ;-) .

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.